|
Это свойсто нормального зрения - видеть объекты движущи-
мися при перемещении глаза, как правило, теряется при его
ухудшении.
Для восстановления нормальной работы глаз Бэйтсом были
разработаны специальные упражнения на перемещение и раскачи-
вание [16, р.108-112]. Они приводятся ниже. При исполнении
этих упражнений вам надо будет одновременно овладеть мастерс-
твом центральной фиксации. Поэтому до того, как вы приступите
к ним, было бы хорошо ознакомиться с содержанием раздела
3.4.1.
УПРАЖНЕНИЕ N 21
а) посмотрите на какую-нибудь букву на проверочной таб-
лице;
б) переместитесь на другую букву на той же строке в
достаточном отдалении от первой, так, чтобы она была видна
хуже;
в) вновь посмотрите на первую букву и увидьте вторую
хуже;
г) попеременно смотрите на эти буквы в течение несколь-
ких секунд, видя хуже ту букву, на которую не направлен взг-
ляд.
Когда удается сделать это упражнение, видение обеих
букв улучшается. Они при этом кажутся двигающимися из стороны
в сторону (качаются) в направлении, противопопложном движению
глаза.
УПРАЖНЕНИЕ N 22
а) посмотрите на какую-нибудь большую букву;
б) посмотрите на букву поменьше на достаточно большом
расстоянии от нее. Большая буква тогда будет видна хуже;
в) вновь взгляните на большую букву и увидьте ее лучше;
г) повторите 6 раз.
Когда удается это упражнение, обе буквы улучшаются, а про-
верочная таблица кажется движущейся вверх-вниз.
УПРАЖНЕНИЕ N 23
Перемещение методами, описанными выше, дает человеку
возможность видеть одну букву на строке лучше, чем другие
буквы и обычно позволяет различать ее проблесками. Для того,
чтобы видеть эту букву непрерывно, необходимо научиться пере-
мещаться от ее верха до низа и от низа буквы до ее верха, ви-
дя хуже часть, не рассматриваемую прямо, и создавая иллюзию
качания:
а) посмотрите вверх над буквой на точку, достаточно
удаленную от ее верхней части, чтобы видеть низ буквы или всю
букву хуже;
б) посмотрите вниз от буквы на точку, достаточно отда-
ленную от ее нижней части, чтобы видеть верх буквы или всю
букву хуже;
в) повторите 6 раз.
Если это успешно удается, буква будет казаться раскачи-
вающейся вверх-вниз, а зрение улучшится. Это перемещение по-
том можно сократить, пока не удастся перемещаться между вер-
хом и низом буквы, сохраняя раскачивание. Буква теперь будет
видна постоянно. Если этот метод не принесет успеха, дайте
глазам отдохнуть, сделайте пальминг и повторите упражнение
снова.
Можно также практиковать перемещение с одного бока бук-
вы на точку по ту сторону другого бока или от одного угла
буквы на точку за другим углом.
УПРАЖНЕНИЕ N 24
а) посмотрите на какую-нибудь букву с расстояния, с ко-
торого она видна лучше всего. При миопии это расстояние сос-
тавит сантиметров тридцать и менее того от лица. Перемещай-
тесь от верха до низа буквы до тех пор, пока не сможете попе-
ременно видеть каждый из них хуже, буква не покажется чернее,
чем прежде, и не появится иллюзия качания;
б) теперь закройте глаза и мысленно перемещайтесь от
верха буквы к ее низу;
в) посмотрите, открыв глаза, на чистую пустую стену
(ПРИМ.АВТ.: смотрение на чистую (однородную) пустую стену или
поверхность, где нет каких-либо деталей, способных привлечь
внимание, а, значит, и вызвать пристальное смотрение, реко-
мендуется Бэйтсом как одно из лучших средств для достижения
расслабления глаз. Оно может выполняться и в качестве самос-
тоятельного упражнения.) и повторите пункт б). Сравните спо-
собность мысленно перемещаться и осуществлять раскачивание со
способностью делать то же самое зрительно в ближней точке;
г) теперь посмотрите на эту букву в отдалении и переме-
щайтесь от ее верха к ее низу. Если это удается, то видение
буквы улучшится и появится иллюзия качания.
УПРАЖНЕНИЕ N 25
Некоторые люди (особенно дети) могут видеть лучше тог-
да, когда кто-нибудь указывает на буквы. В других случаях это
наоборот, отвлекает. Если метод указывания окажется полезным,
то рекомендуется действовать следующим образом:
а) пусть кто-нибудь поместит кончик своего пальца на
7-10 сантиметров ниже буквы. Затем человеку, восстанавливаю-
щему свое зрение, необходимо посмотреть на эту букву и пере-
меститься на кончик пальца, увидев букву хуже;
б) сократите расстояние между пальцем и буквой сначала
до 5-7 сантиметров, затем до 2-5 сантиметров и, наконец, до
сантиметра, поступая каждый раз так, как это указано в пункте
а). Если это удастся, то пациент сможет переводить взгляд от
верха к низу буквы и обратно, видя попеременно каждую из них
хуже и создавая иллюзию качания. Тогда станет возможным ви-
деть букву непрерывно.
УПРАЖНЕНИЕ N 26
Нередко при плохом зрении бывает так, что в момент,
когда человек смотрит на какую-нибудь букву, некоторые из
крупных букв на строках выше данной или большие буквы "Ш" и
"Б" на самом верху таблицы Сивцева кажутся чернее, чем расс-
матриваемая буква. Это делает невозможным идеальное видение
более мелких букв. Чтобы избавиться от подобной эксцентричес-
кой фиксации, посмотрите на букву, которая видна лучше, и пе-
реместитесь к букве поменьше. Если это вам удастся, маленькая
буква через несколько мгновений покажется чернее, чем более
крупная. Если же после нескольких попыток этого не удастся
добиться, дайте глазам отдохнуть, закрыв их и сделав паль-
минг, а затем вновь постарайтесь добиться своего. Можно также
перемещаться от большой буквы к точке на некотором расстоянии
ниже маленькой буквы, постепенно приближаясь к ней по мере
улучшения зрения.
УПРАЖНЕНИЕ N 27
Полезным часто оказывается перемещение от проверочной
таблицы на расстоянии 1-1,5 метров к таблице на расстоянии
3-6 метров, так как бессознательное воспоминание буквы, уви-
денной в ближней точке, помогает выявить ее на расстоянии.
.............................................................
При выполнении этих упражнений не пытайтесь настойчиво
делать те из них, которые не удаются в данный момент. "Разные
люди,- пишет Бэйтс,- найдут разные методы перемещения более
или менее приемлемыми для себя. Если какой-либо метод после
одной-двух попыток не приносит успеха, его следет отбросить и
надо попытаться применить что-нибудь еще. Было бы ошибочным
продолжать применение метода, не дающего быстрых результатов.
Причиной неудачи в таких случаях является напряжение, а в
том, чтобы продолжать напрягаться, нет ничего хорошего" [16,
р.112].
.............................................................
Последователи Бэйтса также предложили ряд упражнений на
перемещение и раскачивание. С некоторыми из них вы познакоми-
тесь ниже. А пока оторвитесь на минутку от книге и попытай-
тесь проделать одно упражнение, которое можно выполнять прак-
тически всюду, в любой ситуации и в любое время. Оно очень
поможет вам в превращении упражнений на перемещение и раска-
чивание в подсознательную привычку.
УПРАЖНЕНИЕ N 28
Перемещайтесь сознательно с одной части любых рассматри-
ваемых объектов на другие и представляйте, что эти объекты
кажутся движущимися в направлении, противоположном движению
глаз. Меняйте размер, цвет и другие параметры объектов.
.............................................................
Очень сильно перемещение помогает при мысленном предс-
тавлении и концентрации на представляемых объектах (см.разде-
лы 3.3.1.; 3.3.2 и 3.3.3.).
При правильной концентрации можно довольно быстро дос-
тичь расслабления. Фактически правильная "концентрация и рас-
слабление - это одно и то же" [8, р.196]. Как добиться расс-
лабления с помощью упражнений на перемещение? Для этого надо
сконцентрироваться на каком-нибудь маленьком объекте, напри-
мер, букве мелкого шрифта. А как сконцентрироваться? Если вы
обратитесь к перечисленным выше разделам, где суть правильной
концентрации описана более подробно, то вы поймете, что она
представляет собой постоянное перемещение своего внимания
(взгляда) с одной части объекта концентрации на другую часть
того же объекта. Для того, чтобы проиллюстрировать сказанное,
мы приведем здесь упражнение, рекомендуемое профессором
Р.С.Агарвалом [8, р.197-198].
УПРАЖНЕНИЕ N 29
Чтобы вспоминать какой-либо мелкий объект непрерывно,
например, букву "О" мелкого шрифта, проделайте осознанно и
без приложения усилия следующее.
Представьте в уме маленькую черную точку на правой сто-
роне буквы "О", так, чтобы она была чернее, чем весь остаток
буквы. Затем представьте такую же точку на левой стороне бук-
вы. Переносите свое внимание с правой точки на левую. Следите
при этом, чтобы всякий раз при перемещении внимания с точки
на точку буква "О" казалась движущейся в противоположном нап-
равлении: когда внимание переносится на левую точку, буква
должна казаться двинувшейся вправо, и наоборот. Это движение,
когда перемещение делается правильно, очень коротко, меньше
чем ширина буквы. Позже вы научитесь представлять букву "О"
без сознательного перемещения и "раскачивания" этой буквы.
Однако, всякий раз, когда вы будете обращать внимание на суть
упражнения, эту иллюзию можно будет отметить.
Теперь проделайте ту же вещь с буквой на проверочной
таблице. Если перемещение нормально, то вы заметите, что бук-
ву можно рассматривать неопределенно долго и что она кажется
совершающей легкое колебание.
.............................................................
Бэйтс пишет, что чем длиннее перемещение, тем легче уло-
вить иллюзию движения объектов. Однако, когда человек может
добиться иллюзии движения с помощью более коротких перемеще-
ний, это полезнее для его зрения, нежели использование боль-
ших перемещений. В соответствии с этим, все перемещения под-
разделяются на большие и малые.
К числу больших перемещений относятся большие повороты.
Они помогают снять различные неприятные ощущения в глазах,
устранить головные боли и в трудных случаях служат подготови-
тельной фазой в обучении малым перемещениям.
Малые перемещения более многочисленны и весьма разнооб-
разны по своей внешней форме. Они очень полезны для улучшения
зрения.
С обоими видами перемещений вы ознакомитесь в следующих
двух разделах.
— 5 —
|