Экстремальная психология

контроль!» Один деловой и успешный человек выразил эту мысль так: «Важно не попасть в точку В!»

«Вывод один: надо хорошо знать самого себя и вовремя почувствовать изменение своего внут­реннего состояния, когда «закипает» раздражение и появляется еле сдерживаемая агрессия».

Пусть люди, хорошо регулирующие себя в стрессе, по-разному говорят о своих ощущениях, главное - они осознают их. Описывая свои внут­ренние состояния, возникающие в стрессе, они говорят: «Я становлюсь раздраженным, внутри меня как будто вспыхивает что-то горячее», «Я начинаю ускоряться, и несусь на всех оборотах», «У меня все застывает внутри», «Мне становится все безразлично».

Конечно, флегматичные люди имеют больше времени на осознание самих себя при нарастании внутреннего напряжения: у них стресс развивает­ся медленнее и есть «время в запасе». Холерики, «с лету» входя в первую стрессовую стадию, име­ют значительно меньше времени на ее осознание. Тем не менее, успешно овладевают стрессом как флегматики, так и холерики.

Итак, мы можем утверждать:

• Люди, успешные на работе и в личной жиз­ни, как правило, умеют контролировать' себя в стрессе.
• Они избегают кого-либо обвинять, а стре­мятся овладеть собой и своим поведением в самом начале напряженной ситуации.
• Они прекрасно знают, как они себя ведут в стрессе и что начинают переживать, когда он только возникает.

14

Эти люди стремятся перевести стрессовую энергию в другие формы деятельности и исполь­зуют безопасные способы ее «сбрасывания» - не на других и не на себя.

В чем заключаются эти безопасные способы «сбрасывания» стрессовой энергии? И что значит - «безопасные»: не наносящие вреда себе или другим? Обсуждению этих вопросов посвящена наша книга.

Не попасть в точку «В»!

«Наталья Васильевна! Я смог сдержаться и не стал кричать. Заметьте: я не попал в точку В!»

Звонок клиента.

Помните, в чем состоят наша главная задача и наш основной вывод?

Наша главная задача: научиться справ­ляться со своим внутренним напряжением в первые минуты стресса, на первой его стадии, не теряя самоконтроль (не попадая в точку «В») и не выплескивая свое раздражение на ок­ружающих.

Наш основной вывод: все люди без исключе­ния могут регулировать свое поведение в стрессовой ситуации.

Умеете ли Вы владеть собой?

А сейчас попробуйте оценить свои индивиду­альные возможности в решении нашей главной задачи: не попасть в точку В! Другими словами,