|
Кундалини-шакти-викасака (укрепление мистической силы кундалини) Исходное положение: встаньте прямо, ступни на расстоянии 5 см друг от друга. Упражнение: с силой производите удары пятками в каждую ягодицу. Следите за тем, чтобы ступня была опущена на то место, с которого была поднята. Начинающим упражнение проделать 25 раз. Этот прием пробуждает силу мистической змеи. В нашей литературе имеется много ссылок на это необыкновенное упражнение. Упанишады, например, говорят следующее: «В верхней части ягодиц находится свернувшаяся дремлющая змея, способная к проявлению огромной силы и мощи. Эта могучая змея является источником познания и просветления йога» («Хатха-йога-прадипика», 1П: 107). "Лучшая из дэват(божеств), называмая Кундалини, дремлет в основании туловища в форме змеи, свёрнутой в спираль в три с половиной оборота. Пока эта могучая змея дремлет, человек остается невежественным, подобно животному, и никакие йогические упражнения не приведут его к просветлению" ("Гхеранда-самхита",III: 44-45). "Подобно тому, как основанием горных и лесных массивов является многоголовый змей, так и Кундалини является основанием всей йогической науки" ("Хатха-йога-прадипика", III:1). "Кундалини имеет форму змеи. Тот, кто приведёт её в движение, обретает своё спасение" ("Хатха-йога-прадипика", III:108). Есть несколько способов пробуждения Кундалини. Вышеописанный способ является лишь одним из них. Укрепление поясницы: Вытягиваем руки в стороны. Укрепление поясницы: Наклоняемся влево и вправо, не двигая руками. Укрепление поясницы: Быстро поворачиваем туловище вправо и влево, вдыхая и выдыхая. Укрепление прямой кишки: Сжимаем сфинктер заднего прохода, задержав дыхание. Укрепление половых органов: Вдыхая, подтягиваем прямую кишку и половые органы вверх. Пробуждение Кундалини: Ударяем себя по ягодицам пяткой поочерёдно правой и левой ноги. Джангха-шакти-викасака—1 (укрепление бедер) Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе. Упражнение «А»: вдыхая через нос, выбросьте руки вверх и одновременно подпрыгните, соединив ступни ног, приземлитесь на пальцы, расставив ноги. Выдыхая, опустите руки вниз и, снова подпрыгнув, опуститесь на носки, держа ноги вместе. Следите за тем, чтобы при опускании руки не касались бедер, а ноги при выполнении упражнения не сгибались в коленях. Упражнение «Б»: такое же, как и упражнение «А», только вся операция совершается в обратном направлении. В первом упражнении вы вдыхаете, когда руки выбрасываете вверх. В этом упражнении вы вдыхаете, когда опускаете руки, и выдыхаете, когда подбрасываете их вверх. Упражнение проделать 25 раз. — 31 —
|