|
Но вернёмся к нашей второй двухнедельной вылазке. Она, на мой взгляд, труднее первой, так как здесь придётся потрудиться, чтобы преодолеть некоторые пристрастия и привязанности, и убрать из жизни те элементы, которые нам ничего полезного не приносят. В эти две недели необходимо сделать попытку освободиться от внешнего информационного потока, сваливающего на нас регулярно. Две недели нам придётся не включать телевизор, не смотреть его где-то в других местах, не включать радио, не покупать газет, журналов, не интересоваться вообще никакими событиями внешнего мира. Так же не рекомендуется много разговаривать с другими людьми. Сократить в эти дни до минимума общение и контакты с родственниками, друзьями, с коллегами, со знакомыми. Телефонные звонки так же попытайтесь убрать в сторону, за исключением крайней необходимости. Компьютерные игры, другие средства развлечения пусть не присутствуют в вашей жизни. Всего две недели. Возможно, для кого-то это будет трудное испытание, а кому-то простое. Но это ещё не всё. В двухнедельную вылазку вам необходимо преодолеть некоторые свои привычки, от которых вам бы самим хотелось освободиться. Например: выпивка, курение, сквернословие, частые раздражения, обильное питание. Любовные встречи так же на время отстраните. Задача второй вылазки снизить до минимума в повседневной жизни контакты вашего ума с мирскими объектами. Для чего? Цель данного манёвра – укрепить внутреннее спокойствие и набраться силы. В эту вылазку нужно снизить скоростной ритм вашей жизни до минимума. Ходить, передвигаться как можно медленнее, концентрируясь при этом только на ходьбе. Если у вас есть личный транспорт - то ездить по дорогам настолько медленно, насколько это возможно для вас. Во время движения главное не думать о том, что вы куда-то опаздываете и вам надо спешить. Постарайтесь не впускать в себя тревожные мысли беспокойства и страха, концентрируясь только на замедленном ритме-ощущении. Чтобы несколько замедлить ритм, есть очень хороший помощник. Посещайте в эти две недели почаще парные бани и сауны. Пусть ваше тело размокнет, освободится от напряжения, стрессов, обид, раздражения. Посещайте бани через день, два, три дня. Бани – великолепное терапевтическое средство. Если есть возможность плавать – плавайте каждый день. Кроме того, своё тело приводите в расслабленное состояние различными физическими упражнениями, гимнастикой, тряской, бегом, упражнениями из хатха-йоги. Добейтесь за две недели такого качества ощущения, чтобы вы почувствовали свою “телесность” как никогда, примерно, так как дети в раннем возрасте ощущают свою “телесность”. Чтобы достичь лучшего результата в вышеназванным действиях добавьте голодание. Если вы раньше практиковали голодание, то тогда вам не составит труда воздержаться от пищи несколько дней. Это будет очень хорошим подспорьем. В этот период лучше всего бывать на воздухе. Работать и отдыхать на садовых участках. Гулять в рощах, в парках, валяться на лужайках. — 9 —
|