|
тренировки. Вообще, есть такая рекомендация — не давать пальцам рук покоя. Их надо почаще разминать, растирать, слегка покручивать, сжимать и разжимать пальцы все вместе и каждый палец прижимать рукой к ладони. Надо оживить свои руки, сделать их более подвижными. Такая гимнастическая разминка уже принесет пользу вашему здоровью. Вот тогда и мудры будут выполняться успешнее. Выполнять мудры можно в любом положении: лежа, стоя, сидя, на ходу (например, на прогулке). Главное — место должно быть по возможности комфортным (не должно быть резких раздражителей). Можно закрыть на время глаза, постараться успокоиться (как бы отрешиться от всего постороннего). Неплохо мысленно представить себе нужный вам цвет или расположить перед глазами небольшой предмет или даже просто лист бумаги нужного цвета. Возможно выполнение мудры с молитвой, причем продолжительность повторения молитвы не ограничена. Молитва усиливает действие выполняемых мудр. Можно, но лучше без украшений. Результат действия мудры проявляется в том, что становится легче, боль ослабевает или исчезает. В каждом случае будет своя продолжительность их выполнения (несколько дней, недель, месяцев). Однако надо помнить, что при появлении малейших неприятных ощущений занятия следует прекратить, а при переходе к другой мудре целесообразно сполоснуть руки холодной водой и встряхнуть их несколько раз прежде чем вытереть полотенцем. Скорее всего, надо выполнять одну мудру не более 45 минут в сутки. Не надо добиваться действия мудры сразу, за короткое время. Есть, например, такие мудры, как ЗВ, 5А, 7В и некоторые другие, которые оказывают действие за очень короткое время (особенно, если они выполняются с просьбой, с молитвой). Выбранную мудру целесообразно повторять в течение дня не более 5—6 раз по 5— 10 минут. Продолжить выполнение выбранных мудр можно в любом порядке. — 36 —
|