3. Каждый день признавайтесь в любви своим близким. Это принесет двойную пользу: и вам, и родным. 4. Два-три раза в неделю устраивайте праздник своему телу: фитнес, калланетик, аэробика, йога, физическая нагрузка до пота, баня, бассейн, ванна с ароматическими добавками, массаж и т. п. 5. Полдня в неделю проводите так, как вам нравится: поездка за город, встреча с подругами, выход в театр или просто долгий-долгий сон. Высокая самооценка и чувство самоуважения – еще один источник позитивной энергии. Вопрос самооценки тесно связан с вопросом: « Хорошая ли я мать?» Если вы хотя бы иногда сомневаетесь в том, что вы – хорошая мама, постарайтесь навсегда избавиться от этих мыслей. Помните, что подобные сомнения губительны для вас и вредны для подрастающего малыша! Что происходит с мамой, когда ей в голову лезут мысли о своей несостоятельности? • У нее нарушается эмоциональное равновесие, портится настроение. • Возникает чувство вины, которое парализует активность и блокирует энергию. • Возникает ощущение хронической усталости. Все это сказывается на отношении к ребенку приблизительно так: • испытывая чувство вины, такая мама может захваливать ребенка и задаривать его подарками; • чувство вины может заставлять ее отменять заслуженные наказания малыша; • нарушение эмоционального баланса делает ее вспыльчивой, раздражительной в общении с ребенком; • у уставшей мамы «не находится времени» для веселых игр, беззаботных забав и задушевных разговоров с малышом. ТренингЕсли вам требуется в полной мере ощутить себя хорошей мамой и тем самым почувствовать прилив энергии, выполните следующие упражнения. • Распишите конкретные обязанности, которые вы должны выполнять, чтобы искренне считать себя хорошей матерью. • В этот список не включайте абстрактные обязанности типа: «Нужно любить ребенка и воспитывать его». Замените их на четкие требования с указаниями, когда и сколько раз они должны выполняться, например: «Кормить ребенка 4 раза в день». • В этот список не включайте нереалистичные требования, такие как: «Хорошая мать всегда рядом со своим ребенком», «Хорошая мать никогда не повышает голос на своего ребенка» или «Хорошая мать всегда укладывает спать ребенка ровно в 9 часов вечера», так как речь идет о том, чтобы быть просто хорошей мамой, а не идеальной. — 7 —
|