Тренинги самооздоровления и самосозидания

Уже сам по себе выход на «сцену» (пусть условную) сопровождается «сценической лихо­радкой» или другими формами проявления вол­нений даже у совершенно здоровых студентов, которые теряются и не могут сосредоточиться на объекте. Еще более кропотливой является работа с учащимися, имеющими сниженную ра­ботоспособность.

Итак, учащийся одну-две минуты рассмат­ривает перед всей группой на сцене предмет (например, стул) и по команде педагога расска­зывает, что он смог заметить, какие качества предмета он рассмотрел внимательно. С каж­дым последующим выходом «на сцену» стано­вится ясно, что учащийся постепенно и плано­мерно начинает работать более спокойно и вни­мательно: он замечает уже подробности пред­мета и даже классифицирует их, называет цвет предмета, его форму и даже материал, из ко­торого он изготовлен, его составные части и т.п.

Помимо зрительного внимания, преподава­тель тренирует и слуховое внимание: что слы­шите, какие звуки, откуда они доносятся, како­ва их дифференциация, природа, местополо­жение.

Кроме рассмотрения внешних предметов производится тренировка на внутреннее сосре­доточение -фиксирование внимания на какой- то мысли или проблеме с целью всесторонне­го рассмотрения.

Следующая группа упражнений направлена на тренировку подвижности и переключаемос- ти внимания. Педагог предлагает аудитории сосредоточить внимание на каком-то объекте (например, дверь, окно в учебной аудитории), затем называется другой объект (например, браслет, циферблат на часах испытуемого), и когда сосредоточение произошло, он попере­менно командует: «окно», «часы», «окно», «часы» и т.д.

Тренируя наблюдательность как основу вни­мания, педагог предлагает упражнение на рас­смотрение пальцев, и учащиеся, с каждой тре­нировкой становясь все внимательнее, расска­зывают много деталей. То же делается с пред­метами их туалета: обувью, зонтиком, часами и т.п.

Как нельзя оторвать процессы сосредоточе­ния от восприятия, так нельзя разорвать упраж­нения на память и фантазию с тренировкой внимания. Упражнения на фантазирование и память будут приведены далее, здесь, назовем лишь отдельные приемы:

1. Воспроизведите биографию данного спи­чечного коробка.
2. С короткой «выдержкой» в 5 секунд «сфо­тографируйте» внутренним зрением все пред­меты, лежащие на столе.
3. «Сфотографируйте» вещи. (Дается коман­да закрыть глаза. Педагог смешивает предме­ты и просит испытуемого разложить их так, как они лежали вначале).
4. На счет пять запомните, в каком располо­жении упали брошенные со стола спички (в дальнейшем время запоминания укорачивает­ся до трех).
5. Всмотритесь в облака (или в любые окру­жающие вас предметы), на что они похожи? (Уп­ражнение на фантазию).
6. На счет 30 найдите и запомните все пред­меты в аудитории, начинающиеся на букву «с».
7. Запомните, как стоят стулья, и с закрыты­ми глазами пройдите этот «лабиринт».
8. Ориентировка в аудитории на юг и север с фантазированием картин природы, а затем с обнаружением сторон света с закрытыми гла­зами и после поворотов вокруг своей оси.
9. Ходьба и бег на «первой», «второй» и «тре­тьей» скорости.
10. Биография по портрету (например, «Вдо­вушка» П.Федотова).
11. Расскажите биографию по походке или по взгляду.
12. Наблюдения и последующий рассказ о событиях на улице.
13. Рассказ по закреплению в памяти пере­даваемых из рук в руки открыток (время экспо­зиции - 10 секунд).
14. Цепочка ассоциаций и кинолента видений.

Особый интерес представляет наблюдение за действиями людей по их поведению: влюб­ленные, начальник, подчиненный и т.п.