Психология стресса и методы коррекции

1. Степень подконтрольности стрессора ..............122
2. Локализация стрессора ........................124
3. Пути преодоления стрессоров различного типа........126

Вопросы и задания для проверки усвоения знаний .......128

Литература....................................130

ГЛАВА 5. Особенность профессиональных стрессов

5.1.Общие закономерности профессиональных стрессов....132

1. Профессиональный стресс .....................132
2. Феномен профессионального выгорания ...........138

5.2.Примеры профессиональных стрессов .............139

1. Учебный стресс..............................139
2. Спортивный стресс ..........................143
3. Стресс медицинских работников..................146
4. Стресс руководителя..........................147

Вопросы и задания для проверки усвоения знаний........149

Литература....................................151

ГААВА 6. Методы оптимизации уровня стрессов

1. Общие подходы к нейтрализации стресса .............154
2. Способы саморегуляции психологического состояния

во время стресса.............................161

1. Аутогенная тренировка .......................161
2. Метод биологической обратной связи .............167
3. Дыхательные техники ........................170
4. Мышечная релаксация ........................171
5. Рациональная психотерапия.....................174
6. Диссоциирование от стресса.....................176
7. Использование позитивных образов
   (визуализация)..........................177
8. Нейролингвистическое программирование...........178
9. Физические упражнения.......................182

10. Религия как способ борьбы со стрессами ............183
11. Медитация ................................185

6.3.Тактика борьбы со стрессом в зависимости от времени

его наступления.............................186

6.4.Устранение причин стресса путем совершенствования
поведенческих навыков........................188

1. Коммуникативные навыки .....................188
2. Уверенное поведение..........................189