Исцеление от страха

12. Аффирмации. Позитивные аффирмации вроде «я обладаю смелостью» или «я доверяю интуиции» способны при достаточном количестве повторений вытеснить негативные верования из подсознания. Можно развесить текст этих аффирмаций по всему дому и повторять их при пробуждении и засыпании. Сделайте из них мантры во время своих медитаций. Запишите их и проигрывайте на телефоне или в плейере. Чтобы аффирмации действовали эффективно, они должны стать вашей второй натурой, отпечататься в подсознании.

13. Отграничение. На ваши верования может повлиять просмотр теленовостей или пугающих фильмов, чтение газет, слишком частое нахождение в компании людей, подверженных страхам. Если вы находитесь в уязвимом переходном состоянии, пытаетесь изменить собственные верования, может быть полезно создать «кокон», который уберег бы вас от излишнего влияния извне. Когда вы перейдете в фазу «вынашивания» новых верований, то окажетесь менее уязвимыми, но не исключено, что вам потребуется отграничить себя от факторов страха (по крайней мере, на первом этапе).

Приложение Б

20 идей развития смелости

1. Посетите психолога, наймите тренера или вступите в контакт с духовным наставником.

2. Запишитесь на семинар или программу личностного роста.

3. Займитесь медитациями.

4. Подготовьтесь к бегу на определенную дистанцию.

5. Устройте квест-путешествие.

6. Станьте волонтером.

7. Посетите ретрит-центр.

8. Присоединитесь к паломникам.

9. Начните выполнять двигательные упражнения (в рамках йоги, зумба-фитнеса, «интегрированного психофизического взаимодействия» и т. д.).

10. Найдите себе новое хобби.

11. Пройдите курсы самозащиты (например, боевые искусства, кикбоксинг, защита от домашнего насилия).

12. Освойте что-то новое (иностранный язык, какое-нибудь ремесло, игра на музыкальном инструменте).

13. Раздвиньте границы вашей сексуальности (просмотр фильмов, чтение литературы, обучение тантризму, эксперименты с игрушками).

14. Начните заботиться о себе (принятие ванн, посещение спа-процедур, чтение книг для развлечения, массаж, маникюр и т. д.).

15. Радикально измените свой рацион (вегетарианская диета, сыроедение, натуральные продукты). Или, если вы уже постоянно едите здоровую пищу, попробуйте иногда баловать себя нездоровой!

16. Приютите бездомное животное.

17. Вступайте в разговоры на духовные темы с незнакомцами.

18. Измените внешность (окрасьте или подстригите волосы, сделайте макияж или татуировку, обратитесь к стилисту, чтобы найти новый образ).