|
тирует в разных ответах. Большинство людей не используют свой мозг наме- ренно, их ответы являются автоматическими. Вы ког- да-нибудь замечали, что когда вы имеете неприятное переживание в какое-то время вашей жизни, вы не только получили его однажды, вы получаете его снова я снова внутри вашей головы? Позвольте сказать вам, что вы уходите прочь и находите себя все еще споря- щим. Тремя часами позже вы все еще в том же споре, весь при себе. Вы идете в кино и смотрите фильм вроде "Челюсти", или "Дух", или "Экзорсист". Когда вы по- кидаете кинотеатр и идете домой, вы видите ужас все- го этого так же, как если бы вы были в кинотеатре Или вы переживаете прошлое воспоминание, и это по- хоже на то, что происходит здесь. Другой пример автоматического ответа - это когда люди критикуют внутри своих голов и чувствуют плохо. Кто критикует кого? Кто есть здесь? Изменить ответ, использовать ваш мозг намеренно не так труд-но. Прислушайтесь к голосу и отметьте тон, высоту, ритм. Также отметьте, как вы чувствуете, когда вы говорите с собой таким способом. Теперь припомните кого-то, кто говорил вещи для вас, которые вам нравились особенно восхитительным образом. Слушайте этот голос внутри вашей головы. Затем поменяйте содержание и скажите эти критические вещи самому себе, те, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, и те, которые приятны и восхитительного тона. Замечайте, как по-разному вы способны отвечать на одни и те же слова. Есть много применений этой идее, что все поведение есть последовательность заученных ответов. Ответ на данный стимул может быть автоматическим, но как и заученный ответ, вы можете выучить что-нибудь дру- гое: вы можете научиться отвечать способом, который более полезный. Я работал с женщиной, которая слы- шала голос, понуждающий ее убить себя. Она слыша- ла этот голос в течение 20 лет, и хотя она никогда не поступала по этому принуждению, голос упрекал ее и она боялась, что в один день она поступит так. Когда я попросил ее прислушаться и решить, как это она зна- ла, что нужно принимать голос серьезно, она сказала, что это была особенность звучания голоса, которая бы- ла принуждающей. Она пыталась остановить говоренье этих вещей в последние двадцать лет без успеха. Од- нако она была способна очень быстро изменить спо- соб, которым это говорилось ей. Она могла ускорить голос, сопровождая повышением его в высоте до тех пор, пока он звучал, как голос бурундука в одном из мультфильмов. Она могла замедлить его до тех пор, по- ка он не становился неразборчивым. Она могла заста- — 4 —
|