Основы массажа. Спортивный массаж

Спортивный массаж – применяется с целью совершенствования физических качеств, подготовки спортсмена к выполнению физических упражнений, достижения спортивной формы и более длительного ее сохранения, восстановления и повышения работоспособности после соревнований, профилактики и лечения травм. Спортивный массаж имеет большое значение на всех этапах тренировки как составная часть тренировочного процесса. Спортивный массаж подразделяется на тренировочный, предварительный и восстановительный. Более подробно технологии спортивного массажа представлены в главе IV пособия.

Гигиенический массаж – используется для укрепления здоровья, сохранения нормального состояния организма, предупреждения заболеваний. Бывает общим и частным, может применяться отдельно или в сочетании с утренней гимнастикой, в сауне или в бане. Основные массажные приёмы: поглаживание, выжимание, разминание, растирание, вибрация, движения.

Косметический массаж используется для улучшения состояния открытых частей тела (лица, шеи), предупреждения преждевременного старения кожи, лечения различных косметических недостатков. Используются такие приёмы, как поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Косметический массаж в зависимости от целей подразделяется на гигиенический (профилактический), лечебный (для устранения косметических недостатков и лечения таких заболеваний, как неврит лицевого нерва, невралгия тройничного нерва) и пластический (показан при увядающей коже).

По методу выполнения массаж подразделяется на ручной, аппаратный и комбинированный.

Аппаратный массаж проводится с помощью различных по устройству и физиологическому воздействию на ткани аппаратов и приборов. К данному виду массажа относят вибрационный массаж, гидромассаж, пневмомассаж, ультразвуковой массаж, баромассаж и т. д. Подробно виды аппаратного массажа будут рассмотрены в главе V пособия.

Ручной метод массажа является основным, так как осуществляется с помощью многих приёмов, дозировка которых широко варьируется: при необходимости приёмы могут выполняться с различной силой, частотой и скоростью.

Вопросы для самоконтроля

1. Перечислите и охарактеризуйте системы массажа.

2. Перечислите и охарактеризуйте виды массажа.

3. Перечислите и охарактеризуйте методы массажа.

4. Перечислите формы массажа.

Глава III ОСНОВНЫЕ ПРИЁМЫ МАССАЖА

Любой массажный приём является структурным компонентом всей массажной процедуры в целом. Массажный приём должен обладать определёнными характеристиками или критериями, которые отличали бы его от всех остальных массажных приёмов. При этом данные критерии должны быть наименее субъективны и наиболее конкретны для того, чтобы при воспроизведении приёма любым массажистом можно было получить всегда гарантированный и предсказуемый результат (приложение 6).