Продление молодости. Смотрю и молодею

Итак, позаботимся о своем здоровье. Сделаем над собой небольшое усилие и организуем свой день с максимальной пользой для собственного организма.

Как? В этом вам помогут эти простые советы.

Утро. Просыпайтесь на здоровье

Утром не надо резко подниматься с постели.

Резкий вертикальный подъем, когда вы еще толком не проснулись, а уже вскакиваете и куда-то бежите, может привести к головокружению и приступу тошноты, повреждению суставов позвоночника и растяжению еще непослушных с ночи связок. Поэтому, открыв глаза, полежите еще немного и вдоволь насладитесь ощущением собственного тела.

После этого сделайте себе легкий массаж, интенсивно растерев лицо, плечи, руки и ноги. Особое внимание уделите вискам, мочкам ушей и кончикам пальцев. Эти зоны тела отвечают за баланс сил и энергии в вашем теле.

После массажа повернитесь (даже перевалитесь) на бок и приподнимайтесь, очень осторожно и бережно. Помните, тело еще не готово к стрессовой нагрузке.

Затем сядьте на кровати и попытайтесь расслаблено на выдохе медленно положить грудную клетку на бедра, то есть согнуться вперед. Это растянет позвоночник и сохранит вам желанную гибкость.

Выполняя это упражнение, вы можете почувствовать в области поясницы болезненно-тянущее ощущение. Оно свидетельствует о наличии хронических мышечных напряжений. Не бойтесь. Само по себе ощущение, хоть и малоприятное, помогает контролировать силу сгибания, а упражнение способствует растяжению и расслаблению позвоночника. Главное, при появлении этих ощущений не сжиматься, а наоборот, представить, что вы расширяетесь в пространстве или растекаетесь, как желе.

Сохраните это положение тела в течение одной-двух минут, дышите ровно, спокойно, без напряжения. Потом также медленно поднимайтесь, вставайте на ноги, незначительно переведя корпус вперед и опираясь на стопы, чуть пружиня.

Теперь сделаем очень важное упражнение на растяжение позвоночника.

Встаньте прямо, поставьте ноги на такую ширину, чтобы расстояние между стопами не превышало ширину вашей стопы.

Плотно упритесь стопами в пол, так, словно ваши ноги пускают корни и врастают в пол как дерево в землю.

Теперь у вас появилась устойчивость, которая в чем-то сродни укоренению.

Это чрезвычайно полезно для вашей энергетической структуры, так как через ноги мы выводим отрицательную энергетику тела.

Закройте глаза. Сконцентрируйте внимание на позвоночнике. И скорее всего, вы почувствуете, как сильно спрессованы и сжаты между собой позвонки, как напряжены мышцы, которые держат позвоночный столб. Ничего удивительного – сила земного притяжения и неудобные положения тела, которые мы часто принимаем в жизни, делают свое дело.