Продление молодости. Смотрю и молодею

Для хорошего настроения

Пойте! Пойте вслух (тихо) или про себя! Улыбайтесь прохожим! Это только на первый взгляд кажется странным и нелепым. Проведите эксперимент – улыбнитесь на улице нескольким незнакомым людям. Искренне поблагодарите тех, кто оказал вам маленькую услугу: придержал дверь, показал дорогу, уступил место в очереди, пропустил вперед. Это повод почувствовать – ты не безразличен миру! Вместо недовольно поджатых губ вы увидите удивление и... улыбку. Вы совершили чудо! А разве этого мало для начала хорошего дня?

Территория отдыха

Рабочий день закончился. Это значит, что закончился совсем! Не только астрономически, но и психологически! Не берите работу на дом! Или за день не наработались? Вне работы мы отдыхаем, мы радуемся жизни, ветру и дождю, стае уток у канала! Но нет-нет в вечерней прохладе и набежит мысль о недоделанном отчете, конфликте на работе, планах на завтра...

Как научиться переключаться?

По окончании работы примите душ. Не только водный, но и энергетический, который позволит смыть весь принятый за день негатив.

Выберите место, свободное от людей, животных, растений, встаньте и представьте, что на вас сверху начинает падать поток золотого дождя, который не только омывает вас, но и проходит сквозь вас! А теперь представьте, что вы большой медведь (медведица), который выходит из воды и начинает отряхиваться. Движения начинаются с головы, вы как будто стряхиваете с себя брызги воды.

После такой хорошей встряски перешагните через воображаемую лужу (ручаюсь, у вас появится ощущение, что на полу появились следы грязи) и постарайтесь не ходить по этому месту час-другой, а лучше целые сутки.

Перед сном

Очень полезно позаниматься йогой. Не ставьте перед собой задачу освоить мудреные асаны, но элементарный комплекс на растяжение мышц освоить просто необходимо.

Если у вас проблемы с засыпанием, попробуйте подышать перед сном, как советуют телесные терапевты. Этот комплекс называется «биологическое дыхание».

Лягте на пол, на спину, так, чтобы ноги оказались согнутыми в коленях, стопы упирались в пол, прямые руки были закинуты за голову или разведены в стороны, обязательно ладошками кверху.

После этого закройте глаза, расслабьтесь и представьте, что вы вдыхаете через нос, а выдыхаете воздух через... стопы.

Представляйте и прочувствуйте, как волна воздуха свободно заполняет ваше тело, и покидая его, направляется в центр стоп и выходит наружу. Если вы сумеете прочувствовать это состояние, то очень скоро ваши ноги словно бы наполнятся приятным гудением. Значит вы идете в нужном направлении.