Сила Шаолиня

Долгая жизнь с кунг-фу

Кто посвятил себя занятиям кунг-фу – тот встал на путь достижения физического и духовного здоровья. Но как уже говорилось раньше, лучше приступать к занятиям кунг-фу с опытным учителем и в подготовленной группе. Такие занятия помогут повысить сопротивляемость организма болезням, снять накопившуюся физическую и психологическую усталость, открыть резервные силы организма (в том числе и творческие способности).
Общее улучшение физического и психологического здоровья людей, которые систематически занимаются кунг-фу, главным образом обусловлено тем, что занятия играют положительную регулирующую роль в отношении нервной системы головного мозга и системы кровеносных сосудов сердца, укрепляют внутренние органы.
При выполнении специальных упражнений во время занятий тело и психика находятся в состоянии глубокого отдыха, что способствует углублению и «утончению» дыхания, усилению функций мозга, а следовательно, и лечению заболеваний вегетативной нервной системы.
Выполняемые во время занятий движения стимулируют перистальтику желудка и кишечника, улучшают внутрисекреторную функцию, что позволяет нормализовать пищеварение и усвоение пищи. Кроме того, нормализуются процессы образования и циркуляции крови, а также процесс орошения ею всех внутренних органов.
При регулярных занятиях улучшается состояние позвоночника, вырабатывается так называемая королевская осанка. Все это создает хорошие условия для излечения болезней и оздоровления организма, избавляет от чувства непроходящей усталости и нервного напряжения, способствует восстановлению и нормализации всех функций организма.
Занятия гимнастикой кунг-фу – это путь к долголетию, путь достижения гармонии с миром и самим собой!

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ

Тайцзи-цюань – средство укрепления здоровья

За последние лет сто система тайцзи-цюань, постепенно развиваясь, широко распространилась как в Китае, так и во всем мире, став самым массовым направлением ушу. Как показывает практика, тайцзи-цюань – это не просто вид спорта, это образ жизни, при котором физиологические и физкультурные нормы способствуют укреплению здоровья.
Тайцзи-цюань – это прежде всего эффективное средство лечения болезней, укрепления здоровья, профилактики заболеваний и достижения долголетия. Как система оздоровления он широко практикуется в больницах, санаториях и в настоящее время является одним из основных методов комплексного лечения многих заболеваний.
Тайцзи-цюань представляет собой действенное средство для закалки нервной системы и повышения работоспособности органов чувств. Во время тренировок необходимо настроиться на особый лад, а также сосредоточиться, отбросить посторонние мысли и успокоиться.
Управляя сознанием, очень важно сконцентрироваться на движении, усилием воли улучшить способность управления телом, направить свой разум на укрепление силы.
Нервные клетки коры головного мозга приводятся в активное состояние, что обеспечивает тонизирующее воздействие на все части тела, нормализацию обмена веществ, а также создание условий для усиленной циркуляции энергии и крови. Благодаря этому и возникает эффект укрепления здоровья и нервной системы.
Во время выполнения упражнений глаза должны следить за руками, а в моменты остановок смотреть прямо перед собой. Издавна умелое обращение со зрительным аппаратом на тренировках помогало сохранить остроту зрения.
Тайцзи-цюань также укрепляет сердечно-сосудистую систему. На тренировках необходимо соблюдать принцип: «любое движение без управления – не движение». Это касается движения всех частей тела.
Так как в тайцзи-цюань движения медленны и плавны, то проработка каждого сустава и каждой мышцы тела способствует равномерной циркуляции крови, улучшает питание сердечных мышц, повышает работоспособность кровеносных сосудов, замедляет сердцебиение и увеличивает силу сердечной мышцы, уменьшает застой крови в организме и предотвращает атеросклероз.
Брюшное дыхание укрепляет дыхательную систему организма. Жизненная энергия направляется вниз. Естественные и скоординированные движения постепенно приводят к тому, что дыхание становится глубоким, продолжительным, «тонким», неторопливым, равномерным и мягким. Это сохраняет эластичность легких, развивает дыхательные мышцы, увеличивает объем легких и великолепно улучшает такие функции легких, как вентиляция и кислородный обмен.
Тайцзи-цюань стимулирует функции пищеварения. В процессе тренировки в работе всего тела участвуют кишки, желудок, печень, почки, стимулируется циркуляция крови в печени, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, нормализуются пищеварение и усвоение питательных веществ организмом, возбуждается аппетит, вылечивается запор и другие заболевания.
И последнее: благодаря тайцзи-цюань укрепляются мышцы и улучшается подвижность суставов. В дугообразных и спиралеобразных движениях участвуют все части тела, что, естественно, способствует наращиванию мышечной массы и укреплению мышечных волокон.
Благодаря длительным тренировкам телосложение становится пропорциональным, а тело – гибким и упругим, резко улучшается способность сокращения мышц. Вместе с тем движения в форме спиралей прекрасно укрепляют скелет и суставы, повышают гибкость и подвижность суставов.
Регулярные тренировки весьма эффективны при артрите, они оказывают профилактическое воздействие при слабости мышц ног у пожилых людей, вялости ступней и коленей, закостенелости и неподвижности суставов, физической недостаточности и других старческих недугах.
И самое главное, тайцзи-цюань подходит не только молодым, но и пожилым людям, женщинам, работникам умственного труда и даже больным и хилым. Упорно тренируясь, можно вылечить многие хронические заболевания: неврастению, невралгию, гипертонию, ревматизм ног, артрит, сахарный диабет, сперматорею, внутренний геморрой, а также болезни желудочно-кишечного тракта, сердца, легких и почек, заболевания поясницы и др.