Плавание для всех

После 10-го занятия, усложнив прямую проводку, проверьте у ребенка наличие «толчкового рефлекса», который поможет ему активно скользить по воде. Делайте это следующим образом: доведите ребенка (в положении на спине, а позднее на груди) до правого края ванны, поверните его, приблизив пятки к самому бортику ванны, и до отказа согните его ноги в коленях и тазобедренных суставах; установите пятки на стенку ванны и на несколько секунд прекратите свое усилие. Ребенок должен сам оттолкнуться от стенки ванны и слегка проскользить по поверхности воды. Если он не делает этого, легким усилием прижмите его ноги к стенке ванны, стремясь, чтобы он оттолкнулся.

Затем выполните проводку к левой стенке ванны и там повторите те же действия, но в обратную сторону. Такие проводки с поворотами делайте в течение 2–3 мин, затем дайте ребенку минутный отдых и вновь повторите упражнение. За одно занятие надо выполнить 2–3 серии таких упражнений, чередуя их с проводками — прямыми, по кругу, восьмеркой. Если в течение недели ребенок не начнет отталкиваться от стенки ванны, упражнения с толчками придется прекратить.

С 15—16-го занятия проводку на спине выполняйте с поддержкой ребенка «ложкой». Ребенок лежит на спине, наклонитесь над водой, ладонью одной руки, сложенной «ложкой», поддерживайте его затылок. Со временем можно попробовать поддерживать ребенка разведенными пальцами, затем 2–3 пальцами.

На 20—25-м занятиях различные виды проводок в положении ребенка на спине выполняйте с еще более облегченной поддержкой — кончиками пальцев.

Начиная с 12-го занятия усложняйте проводки и в положении ребенка на груди, выполняя их с поддержкой «дугой». Сомкните 4 пальца левой руки и отведите большой палец. На образовавшийся изгиб («дугу») уложите и слегка приподнимите подбородок ребенка. Можно первое время поддерживать ребенка правой рукой под живот.

Начиная с 16-го занятия постепенно увеличивайте продолжительность проводки ребенка в положении на спине или на груди и к 25-му доведите до 4 мин.

С 20-го занятия начинайте готовить ребенка к погружению, то есть кратковременному окунанию с головой под воду. Не волнуйтесь — это не опасно. В грудном возрасте у новорожденных имеется врожденная способность к задержке дыхания (дыхательный рефлекс). Цель погружений — стимулировать активные плавательные движения ногами и руками, развить врожденную способность к задержке дыхания.

Погружение выполняйте таким образом: во время проводки на груди (только на груди!) с поддержкой «дугой» нужно частично, до носа, погружать под воду лицо ребенка (вначале на 1 с, потом на 2, 3, 4 с). Если в течение 2–3 занятий ребенок легко справляется с этим упражнением, то на 23—25-м занятиях проделайте следующее: поддерживая ребенка в воде в вертикальном положении, громко сосчитайте: «Раз, два, три!» (с акцентом на «три») и тут же произнесите: «Ныряй!» По этой команде погружайте ребенка под воду (рис. 32). Вначале несколько раз до носа (по 4–5 с), а затем 3 раза до глаз (первый раз — на 3 с, второй — на 4 и третий — на 5 с с перерывами 6–8 с). В течение одного занятия можно проделать 5–6 погружений, не больше!