|
На самом деле тут, конечно, нет ничего похожего на правду. Чувство усталости скорее всего просто вызвано реакцией. Эти же люди во время отпуска рано поднимаются, поздно ложатся, а в промежуточные часы проявляют невообразимую подвижность. Есть еще другой вид отдыхающих. Они заявляют: «Вот когда я буду наслаждаться полным покоем, мне это необходимее всего!» Они целые дни лежат в кресле на солнце, соскакивая с него только к обеду или к ужину, и так проводят день за днем. Вернувшись на работу, они, правда, выглядят чуточку полнее, чем раньше, но сделались ли они от этого крепче и работоспособнее? Не думаю. Месяц спустя они снова начинают жаловаться на усталость и на отсутствие энергии. Каким же должен быть отдых, способный вернуть нам здоровье? Я хочу предложить средство, выходящее из ряда обычных. Нельзя ли, не возлагая всех надежд на отпуск, сначала позаботиться о восстановлении своей работоспособности и потом уже полнее и должным образом использовать свои дни отдыха! Но как вернуть себе работоспособность и в чем она заключается? Следует ли говорить о том, что она выражается не в одной мускулистости, а скорее в наличии хорошего пищеварения, здоровых легких и в правильной работе сердца. Многие придерживаются того ошибочного мнения, что полезнее всего обзавестись гирями, гантелями, булавами и без всякой подготовки приняться за утомительный «курс физической культуры». Они проделывают всевозможные вредные упражнения и впадают в такую крайность, что переутомляют все жизненно важные органы, в особенности сердце и легкие. Лишь немногие умеют правильно дышать при физических упражнениях. В этом я убедился в достаточной мере, наблюдая учеников, изучавших мою собственную систему гимнастики. Упражнения без правильной постановки дыхания ведут к переутомлению. Но если работоспособность и здоровое тело — понятия почти однозначные, отчего не оторвать ежедневно несколько минут времени для нескольких полезных упражнений? Не может быть, чтобы не нашлось на это каких-нибудь пятнадцати или хотя бы пяти минут! И эти несколько минут надо регулярно затрачивать исключительно на выполнение правильных движений. Не всякое «ломанье туловища» приносит пользу. Все такого рода физические упражнения должны главным образом состоять из движений туловища. Нужно принять свободное положение и сгибать туловище назад, вперед и в стороны. Затем сделать повороты из стороны в сторону и одновременно такие движения руками, как, например, выбрасывание рук вперед и тому подобное. На втором месте стоит сгибание ног и на последнем — сгибание рук. — 6 —
|