Принципы эффективного питания

Страница: 1 ... 456789101112

Используя эту технику, имейте в виду, что живая вода повышает не только энергетический потенциал, но и активность организма, поэтому ее прием при острых заболеваниях может привести к ухудшению состояния.

Мертвая вода оказывает благоприятное действие именно при этих заболеваниях, а также применяется для замедления процессоров невообразований, лечение ран и кожных заболеваний и при чрезмерном возбуждении организма. Суточный прием мертвой воды не должен превышать одного литра, прием живой воды не ограничен.


Приложения

Среднесуточная потребность взрослого человека

витамин A - 1,5-2 мг

каротин - 3-5 мг

витамин B1 - 1,5-2 мг

B2 - 2-2,5 мг

C - 50-70 мг

PP - 15-25 мг

линолевая кислота 6 г

калий - 2500-5000 мг

кальций - 800-1000 мг

магний - 300-500 мг

фосфор -1000-1500 мг

железо - 15 мг

лизин - 3000-5000 мг

метионин - 2000-4000 мг

триптофан - 1000 мг

белок - 40-60 г

жиры - 80-100 г

углеводы - 400-500 г

Калории: 2500-3500 ккал.

Содержание некоторых витаминов в пищевых продуктах (в мг на 100 г продукта)

Наименование

A

Каротин

B1

B2

C

PP

Яблоко

-

0,03

0,01

0,03

13

0,30

Груша

-

0,01

0,02

0,03

5

0,10

Вишня

-

0,10

0,03

0,03

15

0,40

Слива

-

0,10

0,06

0,04

10

0,60

Хурма

-

1,20

0,02

0,03

15

0,20

Абрикос

-

1,60

0,03

0,06

10

0,70

Виноград

-

Следы

0,05

0,02

6

0,30

Смородина черная

-

0,10

0,02

0,02

200

0,30

Земляника

-

0,03

0,03

0,05

60

0,30

Апельсин

-

0,05

0,04

0,03

60

0,20

Лимон

-

0,01

0,04

0,02

40

0,10

Арбуз

-

0,10

0,04

0,03

7

0,24

Дыня

-

0,40

0,04

0,04

20

0,40

Банан

-

0,10

0,04

0,05

11

0,70

Шиповник сушеный

-

6,7

0,15

0,84

1200

1,50

Картофель

-

0,02

0,12

0,05

20

0,90

Капуста белокочанная

-

0,02

0,06

0,05

50

0,40

Капуста квашеная

-

-

-

-

20

-

Капуста цветная

-

0,05

0,11

0,10

70

0,60

Огурец

-

0,06

0,03

0,04

10

0,20

Огурец соленый

-

-

-

-

-

-

Томат

-

2,00

0,06

0,04

40

0,53

Морковь

-

9,00

0,06

0,07

5

0,40

Перец зеленый сладкий

-

1,00

0,06

0,10

150

0,60

Чеснок

-

Следы

0,08

0,08

10

1,00

Лук репчатый

-

Следы

0,05

0,02

10

0,20

Лук зеленый

-

2,00

0,02

0,10

30

0,30

Петрушка (зелень)

-

1,70

0,05

0,05

150

0,70

Петрушка (корень)

-

0,01

0,08

0,10

35

1,00

Сельдерей (зелень)

-

0,80

0,02

0,10

38

0,42

Шпинат

-

4,5

0,10

0,25

55

0,60

Салат

-

1,75

0,03

0,08

15

— 9 —
Страница: 1 ... 456789101112