|
• Откройте глаза, и посмотрите перед собой на пустую стену. Посмотрите на эту букву в отдалении и перемещайтесь взглядом по букве от ее верха к ее низу. Если вам это удается, то видение буквы постепенно улучшится и появится иллюзия качания. В домашних условиях можно выполнять подобное упражнение до тех пор, пока не сможете попеременно видеть хуже каждую из предыдущих частей буквы, а сама буква не покажется чернее, чем прежде, и не появится иллюзия ее качания. Более черные буквы• Выберите на таблице сами ту букву, которая видна лучше. • Затем выберите на одной из нижних строк букву поменьше. • Переместите взгляд на большую букву, а затем на меньшую. • Выполните это действие шесть раз , не забывая часто моргать. Если это вам удастся, маленькая буква через несколько мгновений покажется более черной, чем крупная буква. • Закройте глаза на несколько секунд, а затем с открытыми глазами повторите это упражнение. Если же после нескольких выполнений упражнения маленькая буква не становится чернее большой, тогда дайте глазам 2–3 минуты отдохнуть, а затем вновь попробуйте добиться своего. Однако не напрягайтесь, выполняя любое упражнение по улучшению своего зрения. Сохраняйте полное расслабление глаз и сознания – это основа улучшения остроты вашего зрения. По мере улучшения остроты зрения можно постепенно перемещаться от большой буквы к самой малой на нижних строках. Белые поля и пробелы• Найдите для осмотра понравившуюся вам букву в первой строке. • Посмотрите на белый фон листа слева от буквы, затем переведите взгляд на белый фон листа справа от этой буквы. • Скользите расслабленным взглядом по букве влево и вправо, бегло рассматривая не букву, а белый фон по ее бокам. Постепенно ваш взгляд «притрется» от бездеятельности нервных клеток сетчатки глаз. • Выберите одну букву ниже, в строке, которую вы видите не очень четко. • Посмотрите на эту букву 2–3 секунды, часто моргая. • Мягко закройте глаза и вспомните эту букву. • При закрытых глазах направьте свой мысленный взгляд на белую поверхность слева от буквы, затем вправо от нее и так повторите взад-вперед в быстром темпе 6 раз. • Сделав вдох, откройте глаза. Глядя без усилия на белый фон по бокам буквы, переместите свой взгляд 6 раз слева и справа от буквы. Для близорукого глаза буква может стать более четко видимой. В случае дальнозоркости изображение буквы также улучшится. Самостоятельно проделайте то же самое для другой буквы, сначала с закрытыми глазами, а затем – открыв их. — 98 —
|