Сновидения. Что это?

Любой тренировочный процесс характеризуется двумя факторами: продолжительностью тренировок и их качеством. Применительно к сновидениям, которым определена нами роль тренера, количественный фактор соответствует суточной суммарной продолжительности сновидений, а качественный фактор - их эмоциональной окраской. Если эмоциональность сновидений, на сегодняшний день, не представляется возможным оценить конкретной величиной, то их продолжительность поддаётся регистрации. Поскольку квота быстрого сна для каждой возрастной категории колеблется незначительно, продолжительность быстрой фазы можно регулировать за счёт увеличения общей продолжительности сна. Современные фармацевтические препараты позволяют справится с этой задачей, но важно, чтоб при этом не сокращалась искусственно квота быстрого сна. Это одно из требований, которым должны удовлетворять все снотворные препараты.
В приведенной ниже таблице и в диаграммах приведены расчётные параметры активного периода, медленной и быстрой фаз сна. Эти данные позволяют утверждать, что сформированному и хорошо адаптированному организму для поддержания "формы" достаточно 1.6 - 2.0 часов, отпущенных ему природой на сновидения. Но снижение этого показателя ниже 1.5 часов в сутки уже недостаточно.

Таким образом, прослеживаются основные направления на пути к улучшению здоровья, повышению продолжительности жизни и к реализации потенциальных ресурсов организма:
- регулирование продолжительности пассивного периода (сна) при сохранении или увеличении квоты быстрого сна;
- интенсифицировать работы в направлении поиска путей регулирования эмоциональной окраски сновидений.

Продолжительность быстрой фазы сна для различных
возрастных категорий.