Осознанное сновидение за 7 дней. Курс (Томпсон Брэдли)

Когда Вы закончили, поставьте Ваш будильник на 90 мин. Совершите весь процесс еще раз, затем последний раз. К утру Вы должны быть разбужены трижды в течение ночи.

Подсказки для получения лучшего результата

Некоторые люди обеспокоены тем, что нужно просыпаться в течение ночи. Не будете ли Вы чувствовать себя усталым? Возможно, однако, большинство людей сообщают, что чувствуют себя даже более свежими. Внезапно они осознают, как это долго на самом деле – спать целых восемь часов. Они нарушают лишь небольшой отрезок сна, ослабляя таким образом его влияние.

Итак, если Вы не помните ни единой мелочи, сделайте запись в My Dream Log (блокноте).

Почему? Периодически нарушая свой сон, Вы перенастраиваете весь цикл. Помните, у Вас займет в среднем 90 мин. завершить весь цикл и закончить свой сон – так что если Вы даже не запомнили свой сон через 4 часа, Вы запомните через 40 мин. А отдых Вам гарантирован. Легко заснуть, после того, как Вы проведете пару минут, вспоминая свой сон. Но если Вы не выйдете из сонного состояния, чтобы вспомнить сон, Вы не перезапустите цикл сна и можете не «схватить» свое сновидение позже.

СУПЕР ПОДСКАЗКА №1: Попробуйте включить радио перед тем как ложиться спать. Внешние стимулы постоянно взаимодействуют с Вашими снами и даже могут сделать их более детальными. Итак, если это возможно, включите радио и посмотрите, как это повлияет на Ваши сны.

СУПЕР ПОДСКАЗКА №2: Есть еще одна маленькая хитрость, которую я применял, чтобы натренировать мое тело запоминать сны. Вместо того, чтобы уютно устроиться в кровати, я ложился на пижаму на заправленную кровать. Ночью квартирное отопление автоматически выключается. Таким образом, я просыпался ночью естественным образом, слегка замерзнув, и часто в середине сна. Некоторые люди, которых я тренировал, используют эту самую технику с большим успехом. Это могло бы сработать и у Вас![1]

СУПЕР ПОДСКАЗКА №3: Съешьте кусочек сыра перед сном! Эта легенда домохозяек может показаться нереальной, однако, исследования показывают, что сыр (и в меньшей степени бананы) значительно увеличивают возможность запоминания снов.

Включение воображения

Теперь последний этап. Идите и устаивайтесь в своей постели. Закрывайте глаза и начинайте воображать…воображать. Думайте о сне... думайте о записи Ваших снов... думайте о том, что я написал... о том, что я мог бы написать завтра... о том, что я мог бы обнаружить ночью в моем мире снов... о Моем Дневнике Снов.

Дайте поиграть своему воображению. Можете даже попробовать подложить отпечатанную копию этой книги себе под подушку. Так же как концентрация на проблеме перед сном приносит решение на следующий день, это способно помочь Вашему сознанию выполнить задание: запомнить Ваши сновидения.

— 10 —