Я больше не курю!

Если вы подобрали хороший заменитель никотина или лекарственный препарат, если вы нашли стоящего консультанта и если поставили себе на смартфон понравившееся вам приложение, то нет смысла менять их на другие – разве что вы хотите попробовать что-то новое.

Скорее всего, вас подвел психологический настрой. Если бы вы точно воспринимали себя как некурящего человека, вы бы и не подумали, узнав о неприятностях, делать роковую затяжку, как не подумали бы, допустим, окунать голову в ведро с ледяной водой. Поэтому в следующий раз больше внимания уделяйте именно психологическому настрою. Ответьте на вопрос: исправило ли неприятную ситуацию ваше решение закурить и почувствовали ли вы себя лучше? Насколько я мог судить по тому, что говорили мои собеседники, такое решение ни к чему хорошему не приводило. Вот над чем еще стоит подумать: не позволили ли вы сами желанию одержать верх над вашей волей? Возможно, вы дали слабину или что-то упустили в период, предшествовавший несчастью. Допустим, вы забывали вовремя принимать лекарство или использовать заменитель никотина или отказались от них слишком рано. Все мы разные, и было бы нелепо полагать, что все мы должны употреблять эти средства строго в течение указанного в инструкции времени.

Если вы к моменту срыва все еще испытывали желание курить, то в следующий раз нужно постоянно держать заменитель никотина под рукой на протяжении нескольких недель. Можно составить план: как только происходит нечто экстраординарное, вы вместо сигареты хватаетесь за заменитель. Дайте себе такое обещание. В дальнейшем можно надеяться исключительно на свои силы, но в первые несколько недель вы просто будете получать никотин не из сигареты, а из других источников.

Я привел лишь пару примеров. Конечно, в личной беседе мы бы подробнее обсудили все детали происшедшего и разработали бы более конкретный план. Но надеюсь, я указал вам направление, и вы сможете разработать такой план самостоятельно. И в этот раз формула у вас была неплохая, а в следующий все сложится еще лучше.

Если вы оказались в курящей компании…

Казалось бы, так легко не попасть в подобную ситуацию, ан нет. Если у вас курят друзья или близкий человек, то

избежать соблазна труднее. Вы это уже знаете. Потому, надеюсь, и выбрали соответствующие компоненты формулы свободы от курения.

Скорее всего, вас застали врасплох. Вы недостаточно поверили в себя как в «человека, который не курит даже с друзьями и отвечает отказом на их предложение взять сигарету». Такое описание личности вовсе не нейтрально – оно четко говорит о том, что человек не хочет курить и не собирается этого делать. Вам должно быть комфортно в такой роли, и вам не следует скатываться к тому, чтобы воспринимать себя как «человека, который иногда курит с друзьями».