|
Вторая фаза практики требует успокаивающейся раджас, или уменьшающегося возбуждения. Это подразумевает успокаивающие и расслабляющие асаны и пранайяму. Нужно перенести свое внимание с тела на сознание и сердце. Внутренние практики мантр, уверений и визуализаций становятся важными для этой цели. Третья фаза практики – возрастающая саттва, осуществляемая посредством спокойной и сосредоточенной медитации, в которой забывают о теле, а прана отдыхает. Это самый высокий уровень практики йоги, проходящий через чистую саттву, в которой мы приходим к контакту с нашим высшим «я». МЕНТАЛЬНАЯ КОНСТИТУЦИЯ, СОГЛАСНО ТРЕМ ГУНАМ Аюрведа и йога используют три гуны для определения индивидуальной ментальной или духовной природы. Как правило, в каждом из нас доминирует какая‑либо одна гуна. Мы в основном относимся к тамасическому, раджастическому или саттвическому типу. Однако хотя мы можем определить, что индивидуально в нас преобладает один или другой тип, мы должны помнить, что у нас у всех есть та или иная сторона каждой из трех гун. У нас у всех бывают свои спокойные (саттвические), беспокойные (раджастические) и инертные (тамасические) периоды. Ключевая задача состоит в том, чтобы усилить наши саттвические качества и уменьшить качества раджас и тамас. Мы должны развиваться от тамас (скрытого потенциала) к раджас (активному развитию) и затем – к саттве (полному владению собой). Физическое управление • Саттвическое тело – чистота, гибкость, отчужденность, мягкие упражнения. • Раджастическое тело – самоукрашение, демонстративность, потворство своим слабостям, резкие упражнения. • Тамасическое тело – нечистоплотность, неряшливый внешний вид, лень, отсутствие упражнений. Эмоциональное состояние • Саттвические эмоции – любовь, вера, преданность, сочувствие, лояльность. • Раджастические эмоции – амбиция, уверенность в себе, гнев, страсть, гордость. • Тамасические эмоции – ненависть, паранойя, мания величия, жестокость. Ментальное состояние • Саттвический ум – миролюбивый, правдивый, чувствующий, ясный, восприимчивый. • Раджастический ум – неутомимый, возбужденный, уверенный, логичный. • Тамасический ум – невежественный, скучный, нечестный, упрямый. Духовный уровень • Саттвическая душа – возвышенная, милосердная, любящая, просветленная. • Раджастическая душа – эгоистичная, страстная, амбициозная, властная. • Тамасическая душа – неосознанная, вредная, лживая, криминальная, извращенная. 2. АЮРВЕДИЧЕСКАЯ КОНСТИТУЦИЯ ДОШ— 17 —
|