5 минут йоги не вставая с кровати

Механизм этого действия объясняется так: «Когда ученик йоги правильно определяет для себя и выполняет курс обучения, в его теле происходят незначительные и, казалось бы, незаметные изменения, но приблизительно через шесть месяцев эти изменения начинают сказываться на его вкусах и привычках, они также увеличивают и расширяют его умственные возможности. По мере пробуждения дремлющей внутри него силы, состояние его сознания также меняется: он перестает ощущать себя одиноким, его страхи исчезают, и состояние счастья становится ему доступно».

Высшие стадии йоги требуют многолетних специальных тренировок. Практические занятия для достижения высших стадий йоги могут быть даже опасны и вредны для физического и психического равновесия. Поэтому лучше за них не приниматься, а ограничиться практикой асан, освоением мастерства глубокого дыхания, упражнениями на расслабление и уделить некоторое время овладению навыками концентрации и медитации.

Литература

Индра Деви. Йога для вас. – М.: Советский спорт, 1992.

Гоникман Э. Как вытащить себя из стресса. Аюрведа – йога пальцев – мудры. – Минск.: Центр народной медицины «Сантана», 1992.

Швец Н. Йога. Теория и практика. – M.: ЗАО Центрполиграф, 2006.

Зубков А.Н. Йога. Путь к здоровью. – M.; Советский спорт, 1991.