|
Обед по-новому: «Шестое чувство» — это способность улавливать самые тонкие впечатления от окружения, самые незаметные чувства внутри себя. Воспользуемся временем обеда для тренировки чувств. Постарайтесь употребление пищи превратить в своеобразную медитацию. Сосредотачивайтесь на настоящем: постарайтесь заметить малейшие впечатления от пищи, все нюансы вкуса. Вроде бы простое упражнение, но наверняка в силу привычки вы столкнетесь с тем, что от процесса потребления пищи вас будут отвлекать всевозможные внешние события и собственные мысли. Поменяйте привычку отвлеченного приема пищи на осознанное и внимательное отношение к еде. Вечер: Упражнение «Медитация на свечу» Вы уже знакомы с несколькими вариациями медитации на свечу. Сегодня изучим новое упражнение со свечой, направленное на успокоение мыслей и увеличение способности к концентрации. Этап 1. Спокойным ровным взглядом наблюдаете за пламенем свечи от 3 до 5 минут. Этап 2. Закрыв глаза, вы обнаружите так называемый «послед» от свечи (отображение пламени на сетчатке глаза), который стоит перед глазами. Концентрируйтесь на этом «последе», пока изображение не исчезнет, примерно 3—5 минут (не более). День второй Утро: Сразу после пробуждения записываем все мысли, по аналогии со вчерашним днем. Обед: Повтор вчерашнего упражнения «Обед по-новому». Вечер: Еще до любых медитаций возьмите листок бумаги и опишите себя 10–15 словами. Кем вы себя считаете, какие качества вам присущи. Описав себя 10–15 словами, не перечитывайте написанное, а сразу переходите к взаимодействию с Энергией Сотворения, сокращенно «ЭС» (методика описана в разделе 2 данной книги). В целом задание сегодняшнего вечера будет выглядеть так: Активизируем биоэнергии дыхательными и медитативными практиками (медитация на свечу). 4. Принимаем позу для медитации: сидя на стуле, в кресле, ступни прижаты к полу, голова несколько наклонена вперед, руки на коленях, раскрытыми ладонями вверх, глаза закрыты, дыхание спокойное. 5. Произносим «Молю (прошу, обращаюсь к) ЭС снизить мне мозговые волны на самый низкий уровень», считая в обратном порядке от 20 до 1, подразумевая, что это снижается частота мозговых волн. 6. Проговариваем «Молю (прошу или обращаюсь к) ЭС устранить влияние всех отвлекающих факторов». 7. Произнесите слова благодарности Природе, или ЭС, или Высшим Силам за возможность медитировать, за возможность проходить свой опыт на Земле, благодарности за семью, здоровье и т.п. 8. Произнесите: «Прошу Энергию Сотворения помочь мне в развитии моих интуитивных способностей». — 82 —
|