|
Если мотор заводится со скоростью любви, то так пройдет весь день. Думайте, прежде чем действовать Осознанность — вот ключевой фактор путешествия со скоростью любви. Прежде чем что-то съесть, сделайте вдох и осознайте, поднимет вас вверх или опустит вниз то «горючее», которое вы собираетесь залить в свое средство передвижения? Перед тем как что-то выпить, сделайте вдох и подумайте — освежит вас напиток или вызовет обезвоживание. Собираетесь включить телевизор в спальне? Сделайте вдох и посмотрите на часы. Есть ли у вас время на то, чтобы посмотреть фильм или шоу, а может быть, с гоит погрузиться в восстанавливающий сон? Когда покупаете продукты, выбирайте внимательно. Станет ли эта пища полезной для жизни и поддержит ли кислотно-щелочной баланс организма? Вы хотите присесть? Вдохните и осознайте, может быть, сейчас вам лучше немного подвигаться. Растянитесь Прекрасное средство для поддержания вашего средства передвижения в рабочей форме — растягивать каждую часть тела. Начните с растяжки легких. Вдохните как можно глубже, а теперь постарайтесь маленькими вдохами добавить еще немного воздуха в легкие, раскрыв их еще немного. Теперь растяните рот — сделайте максимально широкий зевок. Поднимите руки над головой и потянитесь к потолку. Станьте прямо. Осторожно наклонитесь вперед; если нужно, немного согните колени, чтобы не было (юли в спине, и постарайтесь достать руками до пальцев ног, потом медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте паузу, чтобы не закружилась голова. Теперь вытяните руки вдоль тела, наклонитесь в одну сторону, затем — в другую, как можно ниже, но при этом не должно быть болевых ощущений. Вытяните руки перед собой, расставьте пальцы как можно шире. Теперь постарайтесь расставить пошире пальцы ног. Ну и наконец, растяните свое воображение и подумайте, что бы вы могли сегодня сделать такого, чего не делали раньше, — попробовать новое блюдо, пойти новой дорогой, послушать незнакомую музыку или принять во внимание мнение, от которого вы обычно отказывались. Растянитесь. И получите от этого удовольствие. Уроки летного мастерства для ПРОДВИНУТЫХ До конца жизни Делайте все, что я предложила... всегда. Йога Занимайтесь йогой три раза в неделю по тридцать минут. Если есть возможность, запишитесь в специальную студию, где инструктор поможет вам правильно выполнять асаны. Или же купите видеоурок. Следите за телеанонсами, передачи с уроками йоги транслируются почти каждый день. Очистите ум На месяц откажитесь от алкоголя и других стимулирующих или успокаивающих химических средств. — 126 —
|