Путешествие со скоростью любви

Третий шаг — составить план мер предосторожности и дальнейшего сервиса, чтобы ваше средство передвижения легко и с любовью продолжило полет. И тогда безопасное путешествие вам гарантировано.

Контроль полета

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сфокусируйтесь. Возьмите блокнот, положите рядом с собой. Встаньте, потянитесь и приготовьтесь ответить на несколько важных вопросов — они помогут вам лететь дальше. Прежде чем начать, налейте полный стакан чистой воды и пейте в процессе работы с вопросами. Делайте между ними двух-трехминутные перерывы, вставайте и ходите по комнате или по дому. Не спешите, вы не обязаны отвечать на все вопросы за один раз. Можете вернуться к ним в течение дня или позже. Главное, чтобы вы давали обдуманные ответы.

• Много ли щелочных продуктов в вашем рационе?
• Вы употребляете достаточное количество свежей растительной пищи?
• Сколько воды в день вы выпиваете?
• Чего вы больше пьете — воды или различных напитков?
• Вы переедаете?
• Не страдает ли ваше тело от несбалансированной диеты?
• Вы занимаетесь спортом? Как часто?
• Любите движение?
• Вы много ходите в течение дня?
• Обращали ли вы внимание на то, как на вас влияет еда?
• Вы быстро поглощаете пищу?
• Вы думаете о том, что едите, или ваши мысли в это время заняты чем-то другим?
• Вы достаточно отдыхаете?
• В котором часу вы ложитесь спать?
• Если бы вы ложились немного раньше, то чувствовали бы себя лучше?
• Произносите ли вы благодарственную молитву перед едой? Вслух или про себя?
• Если сравнить ваше тело с автомобилем, хорошо ли он ездит или нуждается в ремонте?
• Это должно быть устранение мелких неполадок или капитальный ремонт?
• Страдаете ли вы сейчас от каких-то поломок?
• Если да, то каких?
• Каким образом вы пытаетесь исцелиться?

ОСНОВЫ ЛЕТНОГО МАСТЕРСТВА

Неделя здоровья

Пусть в вашем рационе на каждую часть белковой или углеводной пищи приходится три части фруктов и овощей. Выпивайте как минимум полтора литра воды к день при весе пятьдесят килограммов, примерно два литра при весе восемьдесят килограммов. Ложитесь спать вовремя, желательно до десяти часов вечера, и спите восемь часов в сутки. Каждый день гуляйте — хотя бы по десять минут.

Встряхните свое тело

Наилучший вариант физической активности — движения под любимую музыку. Включите диск, найдите мелодию в Интернете или просто пойте... и танцуйте пятнадцать минут каждое утро, прежде чем одеться и отправиться на работу.

Если нет времени, можете попеть и подвигаться в душе (но осторожнее с танцами, там скользко) или на кухне, готовя завтрак, либо одеваясь. Включите воображение, и тогда любые обязательные дела можно превратить в танец. Главное — двигаться, расслабиться, встряхнуться так, будто вас никто не видит (независимо от реального положения дел). И получить удовольствие. Даже завязывание шнурков можно превратить в танец. Если у вас есть дети, пусть присоединяются. Если они подростки — ну что ж, пусть закатывают глаза. Пригласите партнера или соседку по комнате. Маленькая самба, пока жарятся тосты, — отличное начало дня. Африканская тряска или «лунная походка» Майкла Джексона возле кофейника — и вам обеспечено хорошее настроение.