Синдром дефицита внимания с гиперактивностью

3-й вариант. В позиции сидя положите лодыжку на дру­гое колено. Найдите руками напряженные места в икро­ножной мышце и, придерживая их, сгибайте и разгибайте стопу. Повторите то же для другой ноги.

3. «Маятник». Цель: снятие рефлекса периферического
   зрения, ритмирование правого полушария, активизация ство­
   ловых структур мозга и межполушарного взаимодействия,
   энергетизация мозга. Голова фиксирована. Глаза смотрят
   прямо перед собой. Необходимо отрабатывать движения
   глазами по четырем основным (вверх, вниз, направо, на­
   лево) и четырем вспомогательным направлениям (по диа­
   гоналям); сведение глаз к центру. Движения глаз необхо­
   димо совмещать с дыханием. На фазе глубокого вдоха де­
   лайте движения глазами, затем удерживайте глаза в край­
   нем латеральном положении на фазе задержки дыхания.
   Возврат в исходное положение сопровождайте пассивным
   выдохом. Упражнение выполняйте с подключением одно­
   направленных движений языка (глаза и язык вправо — вдох,
   пауза, в исходное положение — выдох, пауза, глаза и язык
   влево — вдох, пауза, в исходное положение — выдох, пауза
   и т. д.). .
4. «Постукивание». Цель: энергетизация мозга, активи­
   зация нейрогуморальной регуляции. Сделайте массаж в об-

117

ласти вилочковой железы (на грудине) в форме легкого постукивания 10—20 раз круговыми движениями слева на­право.

5. Дыхательное упражнение. Цель: активизация работы стволовых отделов мозга, ритмирование правого полушария, энергетизация мозга.

1-й вариант. Вдох, пауза, выдох, пауза. При выполнении дыхательных упражнений более эффективно дополнитель­но использовать образное представление (визуализация), т.е. подключать правое полушарие. Например, возможен образ желтого или оранжевого теплого шарика, расположенного в животе, соответственно надувающегося и сдувающегося в ритме дыхания. При вдохе губы вытягиваются трубочкой и с шумом «пьют» воздух.

2-й вариант. Дыхание только через левую, а потом толь­ко через правую ноздрю (при этом для закрытия правой ноз­дри используют большой палец правой руки, остальные пальцы смотрят вверх, а для закрытия левой ноздри приме­няют мизинец правой руки). Дыхание медленное, глубокое. Дыхание только через левую ноздрю активизирует работу правого полушария головного мозга, способствует успоко­ению и релаксации. Дыхание только через правую ноздрю активизирует работу левого полушария головного мозга, способствует решению рациональных задач.