|
Первый метод заключается в использовании утверждений, вытесняющих старые принципы. Написав утверждения, остановитесь и подумайте, есть ли у вас на них ответы. Если ответы есть, запишите их рядом. Затем снова напишите утверждения, и повторяйте эту процедуру до тех пор, пока ответы не придут в согласие с ними. Подобная согласованность возникнет только через некоторое время: возможно, пройдут дни, а возможно, недели. Утверждение Я — мастер, вносящий свою лепту в создание рая на Земле. Я — мастер, вносящий свою лепту в создание рая на Земле. Я — мастер, вносящий свою лепту в создание рая на Земле. Я — мастер, вносящий свою лепту в создание рая на Земле. Я — мастер, вносящий свою лепту в создание рая на Земле. Я — мастер, вносящий свою лепту в создание рая на Земле. Ответ Это невозможно, ты, должно быть, смеешься. Дай мне передышку! Это самая глупая шутка, которую мне приходилось слышать. Возможно, это и не самая глупая вещь, которую мне приходилось слышать. А что, если это правда? Хххххххм, об этом стоит подумать. Другой способ включает в себя методику, предложенную женщиной, моим товарищем по реберсингу, Сет Бартлетт, также известной как Дхиана Йоги. Методика называется «Базовая Мысленная Медитация». Базовая Мысленная Медитация 1. Запишите все мысли, пришедшие вам в голову на протяжении от пяти до десяти минут: учитывайте каждую мысль, которую вы помните достаточно долго, чтобы успеть ее записать. Не занимайтесь самоцензурой, просто следите за ускользающими мыслями или следуйте их потоку. Пусть на бумагу изливается ваше сознание. 2. Несколько раз перечитайте написанное и обведите карандашом каждую фразу, выражающую «осуждение». То есть определите все идеи, означающие, что что-то делается «не так», «плохо» или «неправильно». Пример: Сэм раздражает меня до сумасшествия. 3. На отдельной странице запишите по одной прямо противоположной идее. Воспользуйтесь следующим образцом: Это полезно для ..., что________ Пример: Это полезно для меня считать, что Сэм раздражает меня до сумасшествия. 4. На следующей странице напишите благодарность каждой выделенной вами идее. Воспользуйтесь простой логикой и следующим образцом: Я испытываю благодарность ________так как ____ Пример: Я испытываю благодарность думая, что Сэм раздражает меня до сумасшествия, так как это дает мне возможность контролировать собственные эмоции. Полезные советы 1. Создание благодарственного контекста посредством логики — упражнение для ума. Делайте это механически. Вам не обязательно верить во все то, что вы пишете, или действительно испытывать чувство благодарности. Просто записываете любой контекст, в котором вы усматриваете логическое основание для благодарности. — 99 —
|