|
Среди психокоррекционных методов в целом можно выделить две основных группы. 1) Неспецифические, не связанные с содержанием какого-либо определенного переживания. С ними связаны «оперативные» способы психокоррекции, дающие человеку быстрое, но временное улучшение состояния – по сути, разрядку накопленных негативных эмоций. Подобные способы сравнительно легко осуществимы с помощью самостоятельных усилий ми и могут многократно повторяться в отработанной последовательности, по стандартной схеме – алгоритму. В связи с этим они наиболее широко применяются с целью психологической саморегуляции и являются, как правило, начальными навыками, осваиваемыми на этом пути. И здесь именно телесно-ориентированные техники, в первую очередь мышечная (и связанная с ней психоэмоциональная) релаксация и дыхательные приемы, способствующие эмоциональному отреагированию (катарсису), занимают ведущее место. 2) Специфические, определяемые содержанием прорабатываемой конкретной психологической проблемы. Методы данной группы существенно разнообразнее, сложнее и как правило требуют для реализации квалифицированной помощи со стороны психотерапевта. Сюда относятся, во-первых, «тактические» подходы, направленные на устранение отдельных, частных проблем. Применительно к психотерапии, они составляют ее так называемый краткосрочный вариант. Во-вторых, сюда относится также и более общий и основательный подход, направленный на многостороннюю перестройку личности, начиная с ее основ. Подобная личностная реконструкция более трудоемка, требует как правило длительного времени и рассматривается в психотерапии как ее долгосрочный, «стратегический» вариант. В то же время отдельные шаги в этом направлении могут предприниматься и самостоятельно, осуществляться за счет преимущественно внутренних ресурсов. И здесь также пальма первенства среди различных методов психокоррекции принадлежит техникам телесным, ввиду их доступности для самостоятельного применения (естественно, после предварительного обучения необходимым практическим навыкам). Это и инсайты, достигаемые во время занятий дыхательно-медитативной практикой или телесным самоанализом (известные методы сенсорного осознавания, система Фельденкрайза), и самопрограммирование (метод Александера), и телесно-психологическая мобилизация подсознательных резервов (метод РеТри). Отдельно необходимо сказать о таком важнейшем для практики направлении психокоррекции, как психологическая самопомощь. В условиях продолжающегося (и ускоряющегося!) роста распространенности стрессовых расстройств, именно данное направление на наш взгляд представляется наиболее перспективным, наиболее массовым, наименее затратным как для пациентов (и соответственно доступным), так и для специалистов (в плане затрат труда и времени на отдельно взятого пациента и тем самым потенциальной возможности оказать помощь большему числу людей). — 11 —
|