Руководства
по телесно-ориентированной терапии
Составитель Якубанеце Б.
Издательство «Речь»
Санкт-Петербург
Содержание
ПРЕДИСЛОВИЕ РЕДАКЦИИ
МЕТОДИКА АЛЕКСАНДЕРА
Основатель метода Фредерик Александер
Как начать помогать самому себе?
Осознание и наблюдение
Как вы стоите
Как вы сидите
Механизмы движения
Несбалансированность головы
Неустойчивость человеческого тела
Хождение
Наклоны
Оптимальный наклон
Как мы садимся
Обманы сенсорного восприятия
Кинетическое чувство
Правильное и неправильное
Запреты
Факты
Управление телом
Вспомогательные команды
Влияние мысли на действие
Привычки и свобода выбора
Привычки
Выбор
Мышцы и рефлексы
Мышцы
Система кровообращения
Дыхательная система
Пищеварительная система
Костная система
Нервная система
Рефлексы
Дайте отдых спине
Позвоночник
Боль в спине
Изменение осанки с возрастом
Чего можно ожидать от занятий по методике Александера?
Индивидуальные занятия
МЕТОДИКА ФЕЛЬДЕНКРАЙЗА
Моше Фельденкрайз: история жизни — история метода
В чем сущность метода Фельденкрайза?
Практические лекции по методу Фельденкрайза
Предварительные замечания
Методика упражнений
Лекция 1. ОСОЗНАНИЕ ТЕЛА
Лекция 2. СВОБОДНОЕ ДЫХАНИЕ
Лекция 3. СГИБАТЕЛЬНЫЕ ПАТТЕРНЫ
Лекция 4. ОСВОБОЖДЕНИЕ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА С ПОМОЩЬЮ ВРАЩЕНИЯ КУЛАКАМИ
Лекция 5. ПАТТЕРНЫ РАСТЯЖЕНИЯ
Лекция 6. ПОВОРОТЫ, ВРАЩЕНИЯ
Лекция 7. ПЕРЕХОД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ «ЛЕЖА НА СПИНЕ» В ПОЛОЖЕНИЕ «СИДЯ»
Лекция 8. ПЕРЕХОД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ «ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ» В ПОЛОЖЕНИЕ «СИДЯ»
Общий алгоритм изменения привычных движений с помощью метода Фельденкрайза
Критерии оптимального движения
Работа с ходьбой и бегом по методу Фельденкрайза
Болезни опорно-двигательного аппарата: нагрузка и выносливость
Острые боли в спине.
Конкретные действия по методу Фельденкрайза
Короткие лекции о разгрузке
и освобождении отдельных частей тела
ПЕРВИЧНАЯ ТЕРАПИЯ АРТУРА ЯНОВА
Суть первичной терапии Артура Янова
Введение (постановка проблемы)
Невроз
Боль
Боль и память
Природа напряжения
Защитная система
Природа чувства
Лечение (первичная терапия)
Приложение
ЛИТЕРАТУРА
Еще в античные времена, когда идеал человека не мыслился вне целостности и гармонии, существовали терапевтические направления, связанные с движением, дыханием, танцем, массажем и воздействием на человеческую душу. В прошлом столетии танец, культура тела и воспитание посредством движения испытывали влияния, которые в первую очередь ставили задачу преодоления враждебности к телу. Другие истоки современных методов лежат в сфере ритмики, музыкальной педагогики, гимнастики, дыхательного и вокального воспитания, в технике расслабления и массажа. Да и различные системы обучения актерскому искусству оказали влияние на современные методы или находят в них свое прямое продолжение (терапевтический театр, терапия, основанная на танце, музыке и т. д.).
— 1 —