Против лома - есть приемы!

Десятое силовое упражнение : 1-й разминочный подход-10 повторений; 2-й разминочный подход-10 повторений; 1-й рабочий подход-8 повторений ; 2-й рабочий подход-8 повторений ; 3-й рабочий подход-8 повторений .

Во избежании физических перегрузок автор не рекомендует читателям в рамках одного занятия выполнять более одного силового упражнения!

3. О контактах

Фото № 33.

В процессе чтения моей книги, у Вас неизбежно будут возникать вопросы, связанные с практическими или теоретическими аспектами вышеизложенного тренировочного материала по силовому тренингу ШСПФ. В связи с этим, я счел целесообразным, в рамках данной книги, указать Вам свои контактные данные, по которым в случае необходимости Вы можете пообщаться со мной: мой тел.: 8-903-304-64-24 ; мой E – mail: petr-filaretov@yandex.ru;

мой сайт: http: //petrfilaretov.ru/ .

Удачи!!!

Заключение

Раньше, в глубокой древности, люди считали, что наша земля не круглая, а плоская, что она не вращается вокруг солнца, а покоится на трех китах, которые, в свою очередь, плавают в море. Сейчас, в наше время, данная схема мироздания уже давно потеряла свою актуальность, получив научные подтверждения своей несостоятельности и в свой адрес может вызвать лишь улыбки и смех, чего нельзя сказать о схеме успешного силового тренинга. Дело в том, что успех любого силового тренинга, проводя аналогию с выше изложенным, также покоится на трех китах: питание, отдых и силовой тренинг, и эта схема, по отношению к предыдущей, вряд ли, когда – либо потеряет свою актуальность. Поскольку, одну из тем силового тренинга, мы рассмотрели выше, здесь, в заключении, мне бы хотелось поделиться с Вами своим подходами к решению вопросов о питании и отдыхе, которые «верой и правдой», безотказно и эффективно служат мне на протяжении многих лет моей успешной, профессиональной деятельности.

Дело в том, что, осознаем мы этого или нет, но, наш организм – это сложнейшая биохимическая система, успешно выдержавшая испытание на свою «прочность» многими миллионами лет эволюции. И одним из замечательных свойств этой системы является саморегулирование всех процессов ее жизнедеятельности. Главное – ей не мешать! Она сама подскажет, что ей необходимо, а что нет. Поэтому, в вопросах питания я полагаюсь, исключительно, на индивидуальные вкусовые запросы своего организма, поскольку, глубоко убежден, что только он, лучше кого – бы то ни было, подскажет мне ту группу пищевых продуктов, в которой я более всего нуждаюсь на данный момент и, причем, это будет попаданием в «яблочко» из ста попыток – сто раз подряд. В связи с этим, я не вижу для себя никакого смысла в том, чтобы испытывать на себе действие всевозможных методик, агитирующих о том, как нужно питаться и содержащихся в большом количестве современной литературы соответствующего направления.