Психопрофилактика стрессов

В целом, несмотря на различия каждого конкретного вида деятельности, можно определить некоторые общие правила организации работы службы функциональной музыки.

Считается нецелесообразным прослушивание музыки на протяжении всего рабочего дня. Ведь длительное воздействие столь сильного эмоционального раздражителя, каким является музыка, само по себе может вызвать повышенное эмоциональ­ное возбуждение. Поэтому более эффективны разделенные во времени сеансы, оптимальная продолжительность каждого из которых составляет 10—15 минут и не превышает 25 минут. Интервалы между сеансами должны быть не менее 1,5—2 ча­сов. Таким образом, в течение обычного восьмичасового рабо­чего дня назначаются 5—7 музыкальных сеансов, содержание которых по возможности не должно дублироваться.

Прослушивание музыки может и сочетаться с процессом работы, и сопровождать другие коррекционные мероприятия, например производственную гимнастику, сеансы релаксации и психологической саморегуляции и др. Противопоказанием к введению музыкальных сеансов непосредственно во время рабо­ты служат те виды труда, которые требуют значительной кон­центрации внимания и умственных усилий. В этих случаях применение функциональной музыки целесообразно в течение специально выделенных пауз для отдыха.

При включении музыкальных программ непосредственно в рабочий процесс предпочтение отдается использованию инди­видуальных средств прослушивания—наушникам или установ­ленным на каждом рабочем месте радиодинамикам. Техниче­ская оснащенность службы функциональной музыки должна обеспечивать высокое качество трансляции фонограмм, дефек­ты которой оказываются мощными источниками дискомфорта-

В состав музыкальных программ рекомендуется включать мелодичные произведения - обычно их предлагают выбирать» из легких музыкальных жанров: песни (с незначительной смы­словой нагрузкой), марши, танцевальные мелодии с четко вы­раженным ритмом. Темповые характеристики произведений должны соответствовать основной направленности музыкально­го сеанса (активизации, успокоению и пр.), однако внутри одной программы предпочтительно варьирование различных темпов и ритмических рисунков. Следует осторожно относиться к использованию песенного материала с насыщенным текстом и популярными мелодиями. Дискуссионным остается вопрос о возможности включения в программы функциональной музыки произведений «серьезных» жанров. Однако мы не видим доста­точных оснований для полного отказа от них.

Перечисленные положения только бегло характеризуют раз­личные направления методической, технической и организаци­онной работы, без проведения которой ценность применения функциональной музыки может оказаться минимальной. Даль­нейшие исследования будут способствовать выработке более детальных рекомендаций по внедрению функциональной музыки как средства оптимизации состояния и профилактики развития стресса.