Психопрофилактика стрессов

2.1. Общая характеристика методов саморегуляции и возможности

их применения в прикладных условиях ...... 28

2.2. Нервно-мышечная релаксация ......... 39

2.3. Аутогенная тренировка (AT) ......... 46

2.4. Комплексная программа обучения приемам психологической ,.. саморегуляцни . . . .......... ,59

ГЛАВА 3

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ОПТИМИЗАЦИИ СОСТОЯНИЯ 68

3.1. Музыкальные и цветомузыкальные воздействия .... 68

3.2. Специализированные виды гимнастики ....... 79

3.3. Приемы самомассажа . . ......... 88

ГЛАВА 4

ОРГАНИЗАЦИЯ КАБИНЕТОВ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ РАЗГРУЗКИ В ПРОИЗВОДСТВЕННЫХ УСЛОВИЯХ ........ 99

4.1. Опыт работы кабинетов психологической разгрузки на про­изводстве ............... 99

4.2. Требования к организации и психологическому обеспечению

работы КПР . . . .......... 106

4.3. Оценка эффективности занятии в КПР ...... 108

ЗАКЛЮЧЕНИЕ . . . . ........... 112

ЛИТЕРАТУРА . . . . ........... 114

Научное издание

Леонова Анна Борисовна, Кузнецова Алла Спартаковн»

ПСИХОПРОФИЛАКТИКА СТРЕССОВ

Зав. редакцией Н. А. Рябикина Редактор Г. П. Баркова Обложка художника А. Л. Прокошева Художественный редактор Л. В. Мухина Технический редактор Н. И. Смирнова Корректоры Н. В. Шерстенникова, В. И. Долина

ЛР № 040414 от 27.03.92

Сдано в набор 10.09.93. Подписано в печать 16.11.93. Бумага тип. № 2. Гарнитура литературная. Печать высокая. Усл. печ. л. 8,00. Уч.-изд. л. 8,04. Тираж 10000. Заказ 528. Изд. № 2872

Ордена «Знак Почета» издательство Московского университета, 103009, Москва, ул. Герцена, 5/7.

АО «Чертановская типография» 113545, Москва, Варшавское шоссе, 129а