Данная методика разработана специально для детского и подросткового возраста. Основой методики самовнушения можно считать педагогическое внушение с содержанием «могу управлять собой». А поскольку подростки проявляют повышенную внушаемость, то реализация этого внушения приводит к появлению способности целенаправленного самовнушения. В значительной степени педагогическое внушение должно действовать как косвенное, т.е. внушение через выполнение специальных тренировочных упражнений, организацию тренировочных занятий и пр. А известно, что косвенное внушение подчас оказывается более действенным, чем прямое (В.М.Бехтерев). Существенным элементом методики является подчеркнутое акцентирование волевого характера всех тренировочных упражнений произвольного самовнушения. От этого и название предлагаемого варианта - волевое самовнушение. И именно через подчеркнутое проведение тренировки произвольного самовнушения как волевой тренировки удается вызвать у подростков интерес и достаточно длительное и сильное желание (без чего успех был бы невозможен) заниматься самовнушением. Известно, что подростки естественно проявляют повышенный интерес к самовоспитанию воли и наоборот негативно реагируют на любое воздействие, воспринимаемое ими как посягательство на их независимость. Акцентирование волевого характера тренировочных упражнений в самом внушении достигается следующим методическим приемом. Перед выполнением упражнения в произвольном самовнушении предлагается предварительное, возможно, более отчетливое выполнение его в воображении. Например, перед выполнением упражнения «расслабленность и тяжесть» предлагается в воображении представить следующее: «Приму удобную позу, произнесу слова... ТЕЛО ОЧЕНЬ РАССЛАБЛЕННОЕ... НЕПОДВИЖНОЕ... ТЯЖЕЛОЕ... и очень быстро тело станет наливаться тяжестью, станет очень расслабленным и очень тяжелым...» Затем реально предлагается принять правильную позу и произносить слова самовнушения. Аналогично и перед более сложным самовнушением - перевоплощением личности в желаемый образ на заданное время. Предварительно в воображении предлагается представить: «Произнесу слова самовнушения... ПУСТЬ НА ДВЕ МИНУТЫ ПРОИЗОЙДЕТ ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЕ ЛИЧНОСТИ (в предварительно заданный образ)... и в течение двух минут на самом деле буду считать себя... через две минуты само собой произойдет обратное перевоплощение... вспомню себя...» И затем также предлагается на самом деле принять необходимую позу, вызвать глубокое расслабление и произнести слова самовнушения. — 73 —
|