|
Природа предусмотрела универсальный метод очищения от эмоционального осадка, а именно сон. Во сне происходит перезагрузка нашей нервной системы и завершение рабочих процессов. Однако сон не способен полностью разгрузить психику, скорее, он делает это на уровне оперативной памяти. Для глубокой разгрузки эмоционального резервуара существует ряд методов, и первый по эффективности из них, по моему мнению, – это Седонский метод. Седонский метод очищения от эмоционального осадка Метод был разработан известным американским психологом Гейлом Двоскиным. Цель этого метода заключается в отпускании негативных эмоций, которые время от времени накапливаются в нашем эмоциональном резервуаре. Сам процесс отпускания является очень естественным для человека. На физическом уровень этот процесс налажен и работает как часики, на эмоциональном уровне необходимо освоить этот процесс и запустить его, так сказать, с нуля. Освобождаясь от эмоционального осадка, вы освобождаете свой эмоциональный резервуар для позитивных эмоций, новых возможностей и решений. Шаг № 1. Что вы сейчас чувствуете? Опишите то чувство или состояние, которое испытываете в данный момент. Например: «Я чувствую сейчас…» Шаг № 2. Готовы ли вы принять это чувство? Проговорите: «Я принимаю это чувство…» Это важно для того, чтобы в дальнейшем трансформировать или отпустить это чувство. Чтобы бросить камень, сначала надо взять его в руку. Шаг № 3. Хотели бы вы отпустить это чувство? Проговорите: «Я хочу отпустить это чувство…» Отвечая на этот вопрос, вы создаете свое намерение относительно данного чувства. Шаг № 4. Когда готовы отпустить? Тут вам надо обозначить, когда именно вы хотите отпустить это чувство. Например «Прямо сейчас!» Также вы можете представить, как отпускаете это чувство вместе с глубоким и продолжительным выдохом. Эти четыре вопроса необходимо задавать циклично, до того момента, пока эмоциональное состояние не изменится на позитивное или нейтральное. Если необходимо провести 20 циклов, для того чтобы отпустить чувство, сделайте это! Если тяжело самостоятельно, пусть эти вопросы задает человек, которому вы доверяете. Этот метод настолько эффективен, что я бы занес его в «аптечку экстренной эмоциональной самопомощи». Подведем итоги 1. Как часто вы ощущаете негативный эмоциональный осадок? 2. Как это состояние отражается на вашем настроении и физическом состоянии? 3. Каким способом вы уже сейчас избавляетесь от этого эмоционального шлака? — 131 —
|