Здравствуй!

Ситуация та же, но вы меняетесь полами, в смысле ролями.

??3 мин.

Минута обратной связи и внешний круг встает и сдвигается на одного человека влево.

??2 мин.

• Игра проходит еще 1-2 раза с разными партнерами.

Обсуждение.

??10 мин.

5. Что такое якоря...

Вы все слышали о собаках Павлова. У которых на звонок текла слюна. Так вот, мы все гораздо большие собаки, чем собаки Павлова. Если для организации слюнотечения собаке требовалось порядка недели тяжелых тренировок, то человек обучается с первого раза. Если вы произведете какое-то выделенное действие в момент максимума переживания, то каждый раз, как вы будете повторять это действие, человек будет входить в это переживание. Например, если он вспоминает неприятную ситуацию, и на максимуме переживания вы его трогаете за плечё, то каждый раз, когда вы его будете касаться точно таким же способом, он будет влетать в это состояние. И при этом не важно, тронете ли вы его за плечё или щелкните пальцами. Или вспыхнет и погаснет свет. Лишь бы это произошло только в момент этого переживания.

Но самое интересное происходит, когда вы воспроизводите два якоря одновременно. Например, положительный (приятное переживание) и отрицательный (неприятное переживание). Но об этом после перерыва.

ПЕРЕРЫВ.

6. Интеграция противоположных состояний.

• Здесь дан вариант работы с уверенностью и неуверенностью. Но возможно работать с любой парой состояний, которые являются для вас противоположными. Например, грусть и радость, спокойствие и ярость.

1. Отрицательная ситуация.

Сначала вспомните ситуацию, в которой чувствовал себя неуверенно. Это нужно для доступа к этому переживанию.

2. Выделение ощущения.

После того, как ситуация найдена, предложите выделить и описать неуверенность, как ощущение. В терминах тепла, холода, дрожи, сжатия и вибрации. “Сжатие в желудке, с такой дрожью в руках и ногах”. Это нужно для того, чтобы выйти за пределы ситуации и работать с самим переживанием неуверенности.

3. Якорь.

После нахождения ощущения, надо попытаться его усилить до максимума, до состояния полной размазни. В момент наиболее интенсивного переживания надо зажать кулак левой руки, поставить якорь.

4. Повторение.

Проделать шаги 1-4, но уже с состоянием уверенности. И якорь ставить на правую руку.

5. Интеграция.

А теперь вытяните руки перед собой и очень медленно начинать их сжимать в кулаки одновременно. На сжатие должно уйти минимум минута. Как вы уже догадываетесь, это требуется для введения в

транс, для более эффективной интеграции. Иногда просто сжатия кулаков не хватает, интеграция не происходит. Тогда надо предложить очень медленно свести руки и сжать их в замок.