Притяжение любви

Чтобы связать наши чувства с ощущениями в теле, которое, замечу, тоже желает исцеления и изменений, предлагаю вам замечательную технику.

Динамическая медитация

Представьте себе, что ваше тело — это музыкальный инструмент, и вы настраиваете его перед концертом. Выберите любимую музыку и начинайте под нее спокойно двигаться.

Возможно, вам сразу захочется делать определенные движения, например, пару минут ритмично покачивать головой в такт музыке. Затем переключитесь на плечи и подвигайте ими несколько минут, как вам хочется. Уделите по несколько минут всем частям тела, работайте над ними до тех пор, пока на почувствуете, что каждой части тела было уделено достаточно времени для того, чтобы разогреться и проявить себя.

Когда вы почувствовали, что «настроили свой инструмент», позвольте всему своему телу спонтанно двигаться под музыку. Представьте, что музыка проходит сквозь вас, что вы играете на своем теле, как играют на музыкальных инструментах.

Попробуйте выполнять это упражнение по 20 минут в день в течение одной недели, и вы увидите, насколько иначе вы себя почувствуете. Замечайте, какие части вашего тела отзываются, какие из них напряжены. Дайте каждой из частей тела время, чтобы выразить себя, и заметите, как они начнут меняться.

Вот теперь, когда мы освободились от груза прошлого и практикуемся в настоящем, недурно нам с вами и о будущем позаботиться. Так, знаете ли, и подмывает завесу тайны приоткрыть… Ну, что ж, давайте попробуем туда прогуляться. Поглядим, что у нас там интересненького припасено.

Упражнение по строительству модели будущего мира

Я приглашаю вас присоединиться к совместному построению модели нашего будущего мира. Закройте глаза и представьте себе будущее.

Особое внимание обратите на свои самые творческие фантазии. Если появятся сомнения и страх, признайте их и позвольте им тоже остаться. Затем обратите внимание на развитие своего видения. Ни в коем случае не ограничивайте его. Пусть оно будет настолько свободным, насколько вы сами того хотите.

Примите удобное положение, возьмите ручку и бумагу, закройте глаза и сделайте несколько глубоких, медленных вдохов. Переместите свое сознание глубоко вовнутрь себя. Спросите себя: «Каким я вижу будущее?»

Сначала остановите свое внимание на том, чтобы представить свое собственное будущее в наиболее желаемом свете. Если вы еще не знаете, чего бы хотели от будущего, просто позвольте себе развить одну из своих фантазий на эту тему, зная, что вы можете в любой момент все изменить. Представьте свои взаимоотношения с самим собой, как можно полнее реализованными на всех уровнях — духовном, ментальном, эмоциональном и физическом. Представьте, что все в вашей жизни отражает равновесие и гармонию внутри вас самих: ваши взаимоотношения, работа, финансы, условия жизни, ваши творческие устремления. Позвольте им всем быть успешными и доставляющими удовлетворение вам.