|
1. Ноздря канала, который нужно перекрыть, затыкается ватным тампоном, куском ткани или зажимается пальцами. 2. Лечь на левый бок, через 10-15 минут пингала откроется, лечь на правый – откроется ида. 3. Выполнить матсиендрасану, скручивая ту часть тела, где активна свара, и оставляя прямой ту часть тела, которую надо активизировать. 4. Выполнять наули-крийю. 5. Визуализацией: представьте левый канал и то, как прана в него перетекает из правого канала. 6. С помощью йога-данды (специальный йогический посох в виде буквы Y): поместить данду под левую подмышку и наклонить тело влево, опираясь на нее. 7. Глубоко вдыхать через открытую ноздрю, выдыхать – через закрытую (10-15 раз). Так активные каналы сменятся. Основное правило дыхания Днем дыхание должно идти через левую ноздрю, ночью – через правую. Способ определить, какой канал активен Закрыть по очереди каждую ноздрю на несколько секунд, через какую воздух идет свободно – та открытая. Определение Каждому элементу присущи свои форма, цвет, вкус, направление, продолжительность в дыхании. Опытный практик может определить доминирующий элемент, анализируя свои ощущения. Благодаря этому он приводит элементы в гармонию. Методы анализа тонких ощущений I Вслушиваясь в тонкие ощущения, йогин определяет, какая таттва доминирует: ~ тонкий запах соответствует элементу земли; ~ тонкий вкус соответствует элементу воды; ~ тонкое видение соответствует элементу огня; ~ тонкие осязательные ощущения соответствуют элементу ветра; ~ тонкие звуки в теле соответствуют элементу пространства. II Метод шанмукхи-мудра (закрытие шести врат) «Когда кто-либо смотрит точку знания элементов откроется ему как цвета: желтый, белый, красный, темно-синий, смешанный». «Шива Свародайя» (150 – 151) «Вода – белая, земля – желтая, огонь – красный, воздух – темно-синий, эфир имеет все цвета». «Шива Свародайя» (155) 1. Сделайте шанмукхи-мудру: закройте уши большими пальцами рук, глаза – обеими указательными пальцами, ноздри – средними пальцами, верхнюю губу – безымянными и нижнюю губу – мизинцами. Но пальцы не должны давить. 2. Анализируйте цвета и видения, которые всплывают на умственном экране (чит-акаше). Увидеть желто-золотой куб, ощутить сладкий вкус означает, что в теле доминирует прана земли. Увидеть белый полумесяц, ощутить вяжущий вкус – доминирует прана воды. Увидеть красный треугольник, ощутить жгучий острый вкус во рту – доминирует прана огня. Зеленый круг и ощущение кислого указывает на то, что доминирует прана воздуха. — 33 —
|