|
В частности описаны следующие эффекты, наступающие вследствие получения человеческим организмом постоянных умеренных физических нагрузок. 1. Планомерное последовательное достаточно быстрое снижение массы тела человека за счёт уменьшения жирового компонента. При этом отсутствует эффект последующего возвращения к прежнему весу и тем более – к увеличению массы тела относительно начального состояния. 2. Укрепление мышц тела с последующим поддержанием их в необходимом тонусе. 3. Совершается регуляция деятельности организма, улучшается обмен веществ, доставка кислорода органам и тканям и его использование, кровоснабжение жизненно важных органов, снижается содержание холестерина и атерогенных липидов, способствующих развитию атеросклероза, полнее выводятся из организма продукты обмена – «шлаки». Постоянная, адекватная потребностям организма физическая нагрузка оказывает нормализующее воздействие практически на все его системы и органы, способствует поддержанию гомеостаза организма в целом. 4. Увеличиваются физическая сила и выносливость, повышается двигательная активность. 5. Запускаются биохимические процессы выработки гормонов, в том числе эндорфинов («гормонов счастья»), что, в свою очередь, позволяет человеку в течение длительного времени испытывать бодрость и хорошее настроение. 6. Ряд биохимических процессов, «запускаемых» постоянной умеренной физической нагрузкой, в том числе процесс сжигания жира, продолжается и в то время, когда человек перестаёт тренироваться – во время сна. 7. Вследствие нормализации работы внутренних органов снижается риск возникновения соматических и психических заболеваний у здоровых людей и острота заболеваний (частота рецидивов, интенсивность, длительность болезни, возникновение осложнений и т.д.) – у больных. Причём улучшения, хотя и выраженные в различной степени в зависимости от заболевания, анамнеза и индивидуально-типологических особенностей, наблюдаются в 100% случаев. 8. Вследствие указанных эффектов проявляются внешние признаки, свидетельствующие о процессе оздоровления организма: живот становится более плоским, уменьшается объём талии и объём рук, ног и т.д.; мышцы увеличиваются в объёме, появляется мышечный рельеф; увеличивается объём грудной клетки; пропадает общая «рыхлость». 9. Также отмечаются множественные психологические и психосоматические эффекты: повышается самооценка и возрастает уверенность в себе; снижается раздражительность, тревожность и утомляемость, повышается общий жизненный тонус и психологическая устойчивость; отмечаются позитивные новообразования в волевой сфере; улучшается настроение (с одной стороны из-за гормональных изменений, с другой – по психологическим причинам, вследствие развития позитивного самоосознания), проявляется тенденция к позитивному восприятию мира; положительное влияние на все психические процессы выражено в улучшении памяти, внимания, восприятия, активизации мыслительных процессов. — 63 —
|