|
Но если поменять отношение к самому себе, осознать, что радость поможет выправить ситуацию, то и внутренние процессы будут развиваться по-иному. Обратите внимание на то, с каким выражением ходят люди на улицах наших городов. Редко встретишь открытую, добрую улыбку. Чаще всего уголки губ опущены вниз и общее выражение лица такое, словно человек только что съел кислятину. А ведь способ изменения настроения прост. Нужно научиться создавать улыбку. Поначалу это будет искусственное растягивание губ, но скоро улыбка из мимического упражнения превратится в естественное состояние. В дальнейшем вовсе не обязательно будет искусственно растягивать губы в улыбке, достаточно мысленно представить, что уголки губ слегка приподнимаются вверх, и появится чувство мягкой приятной улыбки внутри. Это новое состояние изменит все внутри: взгляд станет мягче и добрее, настроение улучшится и вообще жизнь покажется яркой, красочной и сверкающей. Мы начали освоение практики улыбок с самого простого — искусственного растягивания губ в улыбке. Но разработаны упражнения, позволяющие создавать внутреннюю улыбку и наполняться ею, постоянно пребывать в хорошем настроении. Практика этих упражнений доступна всем, важно выполнять упражнения с внутренней уверенностью в успехе. Улыбнемся широко и открыто! Обратим внимание: когда улыбка на лице, то и внутреннее напряжение ослабевает, уходит суетливость мыслей. Главное — это удерживать улыбку подольше! Сравните состояния «до улыбки» и с нею. Если для начала удалось удержать улыбку хотя бы несколько минут, то ваше состояние уже изменится. Появится чувство, что путы, стягивавшие мысли и сознание, сорваны. Улыбка помогла раздвинуть горизонт вашего восприятия... Вспомните, о чем вы думали устойчиво и постоянно в последнее время? Добыть, заработать, достать, снова заработать... И в череду беспросветных мыслей вместе с улыбкой проник лучик света. Оказывается, можно и среди суетных дум о хлебе насущном найти просвет и порадоваться тому, что солнышко светит и не потеряна еще способность улыбаться жизни! Мы улыбаемся — и это прекрасно. Улыбка украсила лицо и сделала его приветливым. А теперь попробуем наполнить улыбкой свой взгляд. Вот несложное упражнение: настройтесь на радостное состояние и вызовите искреннюю улыбку на лице. Когда она появится, внимательно прислушайтесь к ощущениям, сопровождающим улыбку, запомните их. А теперь представим улыбку у себя в затылке! Поначалу может показаться странным: как это — в затылке? Нужно сконцентрировать ощущение улыбки, теплоты, ласки и нежности, которое ее сопровождает, в области за глазами. После нескольких попыток это получается у каждого. Попросите вашего партнера следить за тем, как меняется выражение глаз. Если партнера нет — проделайте все это перед зеркалом. Создание улыбки у себя в затылке меняет чувственное наполнение взгляда, выражение глаз. Ну а если вы улыбку из затылка направите в глаза и почувствуете, как ее тепло струится во взгляде, то получите нужный результат. Взгляд наполнится давно забытыми нежностью, теплом, добротой и притягательностью. — 13 —
|