|
Откройте рот и плотно заверните верхнюю и нижнюю губы за зубы. Притяните уголки губ к коренным зубам и зафиксируйте их там. Вы почувствуете, как ваши щеки двигаются сначала в стороны, затем вверх. Представляйте себе это движение мышц, как они минуют линию подбородка и продолжают двигаться к макушке. Теперь выдвиньте лицо вперед, а плечи оттяните назад. Продолжайте мысленно двигать энергию вверх до ощущения жжения. Теперь оттолкнитесь от руля. Сохраните это положение и считайте до тридцати пяти. Расслабьтесь. Выдохните через сомкнутые губы. Упражнение 11 Укрепление мышц подбородка и шеи Сядьте прямо, высоко подняв подбородок. Следите, чтобы голова была поднята не выше линии обозрения. Сомкните губы и улыбнитесь верхней губой. Поместите одну руку на шею поверх ключиц, слегка сдвиньте кожу вниз. Закидывайте и опускайте голову. Вы почувствуете сильное натяжение мышц подбородка и шеи. Проделайте это 35 раз. Глава 7 Внешнее и внутреннее старение Для большинства мужчин уход за кожей сводится к намыливанию лица перед бритьем и смыванию пены. Если вы хотите улучшить свой внешний вид, вам придется уделять больше внимания уходу за кожей лица. Большинство людей рождается с нормальной здоровой кожей, однако наследственность, образ жизни и старение оказывают огромное влияние на кожу. То, что вы едите и пьете, то, как вы ухаживаете за своим телом, влияет на здоровье вашей кожи, ее внешний вид и цвет. Некоторые из нас ведут более здоровый, другие менее здоровый образ жизни. Однако никогда не поздно заняться своим здоровьем и улучшить состояние своей кожи. Одно древнее буддистское высказывание гласит: «Человеческое тело - это храм. Не разрушайте его». Мы предлагаем вам ключ к этому храму. Упражнения для улучшения внешнего вида и советы для улучшения образа жизни. Вы, наверное, заметили, что уход за телом, который женщины практикуют столетия, все чаще привлекает внимание мужчин. В настоящее время в их распоряжении огромное множество средств: лосьоны для ухода за кожей лица и тела, средства ухода за волосами, препараты против старения и т. п., которые созданы специально для мужчин. Многие мужчины уже понимают, что для достижения желаемых успехов необходимо приложить соответствующие усилия. Особенности кожи Кожный покров постоянно стоит на страже нашего здоровья. Он составляет 15% общего веса тела. Приблизительный состав кожи: вода — 70 %; протеин — 25,5 %; липиды — 2 %; микроэлементы — 0,5 %; прочие элементы - 2 %. Как стареет кожа Старение кожи зависит не только от возраста. Вы помните, как выглядел ковбой, который многие годы подвергался воздействию солнечных лучей. Он, конечно, не пользовался средствами защиты от солнца. Побитое солнцем, ветром и непогодой лицо его напоминало кожу на его ремне и седле. Морщин у него было больше, чем коров в его стаде. Эти морщины появились у него не от возраста и не от того, что он спал, зарыв лицо в подушку. Он получил их в отместку за то, что он так пренебрежительно относился к своему лицу. Ковбой — это отличный пример внешнего старения. — 20 —
|