Человек родился - живи долго и счастливо!

Сделав вдох, задержите дыхание на несколько секунд. Затем сложите губы трубочкой и вытяните их.

С силой выдохните через сложенные губы немного воздуха, затем на секунду задержите выдох и снова, с силой выдохните немного воздуха. Так, толчками, с остановками, выдохните весь воздух из лёгких. Очень важно, чтобы воздух выдыхался с силой.

После выдоха задержите дыхание на 5-7 секунд и вновь вдох - через нос.

Достаточно сделать 3-5 таких вдохов и выдохов, и такое упражнение даст ход целительной энергии, несущей свежесть и бодрость, оно очистит, освежит организм и откроет больным органам потоки энергии, которые призваны исцелить болезни.

2. Упражнение «Кузнечные меха».

Сядьте в удобную позу. Выпрямите спину, следите, чтобы голова и шея держались прямо.

Закройте рот и 10 раз очень быстро и энергично вдохните и выдохните носом так, чтобы при этом очень энергично расширялась и сокращалась грудная клетка, имитируя работу кузнечных мехов.

После 10 таких вдохов-выдохов сделайте один глубокий вдох и максимально задержите дыхание, но так, чтобы не возникло неприятных ощущений.

Затем сделайте медленный выдох и максимально полный вдох, после которого нормально, естественно подышите (2-3 раза спокойно вдохните и выдохните), - т.е. вы немного отдохнёте. Затем опять сделайте 10 быстрых вдохов и выдохов, затем задержка на вдохе (сколько сможете). Затем повторите третий раз тот же самый цикл дыхания - 3 цикла каждое утро.

Это упражнение поможет избавиться от чрезмерного возбуждения и привести свои чувства к гармонии. Усмиряйте свои чувства - и в горе, и в чрезмерной радости. И тогда вам откроются истинные, высокие чувства - чувства светлой радости и ясного покоя бытия.

3. Упражнение «Переменное дыхание».

Последнее, третье упражнение - поочерёдное дыхание то левой, то правой ноздрёй.

Плотно закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки, медленно вдохните через левую ноздрю - так медленно, как только возможно, чтобы при этом не было слышно ни единого звука. Наполните лёгкие воздухом, насколько сможете. Теперь закройте левую ноздрю безымянным пальцем и мизинцем, уперев указательный палец и средний в межбровье, и очень медленно и бесшумно выдохните через правую ноздрю.

После выдоха через правую ноздрю вдохните через эту же (правую) ноздрю и затем выдохните через левую ноздрю, закрыв правую большим пальцем правой руки. Это составит один цикл. Сделайте 6 таких циклов в один присест без перерыва, - это упражнение упорядочивает работу правого и левого полушарий мозга, улучшает память и хорошо повышает иммунитет.