|
в) никогда в один прием не есть белки и углеводы; г) никогда в один прием не есть углеводы с жирами; д) жидкую и твердую пищи развести во времени; е) не употреблять кислые и сладкие фрукты в один прием. 7) Соблюдать физиологические часы приема пищи: в 12 ч дня - фрукты, молочнокислые продукты, в 16 ч обед -салат овощной, орехи, творог. 1 раз в неделю мясо, или рыба, или желток яичный. Соки 5 видов, одновременно, свежевыжатые. В промежутках между едой попивайте хорошего качества воду или настой листьев. Очень скоро появятся сила, энергия и чувство радости, сбавится вес. Вас начнет удивлять только одно: зачем так много едят люди? Вначале вам может быть "страшно", тогда делайте так: ешьте через каждые 4 ч: в 8-12-16-20 ч. В промежутках все равно пейте воду. Утром - только фрукты (1-2 шт.) или стакан фруктового сока. В полдень -крахмалистая пища с зеленью и овощами (каши, крупы, картофель обязательно присыпайте отрубями, а овощей должно быть в 3 раза больше). В 16 ч - обед: один белковый продукт (мясо, рыба, творог, соя, бобы, горошек, орехи) и в 3 раза больше овощей с зеленью. Можно с растительным маслом, но лучше салаты заправлять соком капусты или других овощей. В 20 ч - 1 стакан кислого молока, яблоко, фрукты. Затем, если вы хотите избавить себя от лишнего веса или старых отложений в теле и подойти к совершенному питанию, вы можете не употреблять пищи в 8 ч утра - только пить настои трав. А уже привыкнув к 3-разовому питанию, в 20 ч есть или 1 вид фруктов, или только 1 стакан кислого (молодого) молока. Добившись совершенного здоровья на фруктово-овощной и ореховой диетах, вы сами с удовольствием откажетесь от еды в 20 ч. Таковы принципы, каждый создает меню сам по своему вкусу. — 302 —
|