|
СТРУКТУРА КНИГИ В данной главе рассматриваются доводы в пользу обучения осознанному сновидению и дается обзор содержания книги. В главе второй -- "Подготовка к обучению осознанному сновидению" -- содержится необходимая информация о природе сна, которая помогает преодолеть различные предубеждения, против осознанных сновидений и ускоряет процесс обучения. Кроме того она помогает вам познакомиться со своими снами. Вы научитесь вести журнал сновидений и запоминать свои сны. До того как вы овладеете приемами вхождения в осознанное сновидение, вы должны уметь запоминать хотя бы один сон за ночь. Когда в вашем журнале сновидений появится несколько записей, можно начинать составлять каталог признаков сна, т.е. характерных деталей, которые можно использовать как знаки продвижения к осознанности. В главе третьей -- "Пробуждение в мире сна" -- представлены техники для осознания состояния сна внутри него самого. Предлагаются две основные техники: техника рефлексии-намерения, в основе которой вопрос к себе "сплю я или бодрствую", и техника "мнемонического вхождения в осознанное сновидение" (МВОС), используемая мною для обучения вхождению в осознанный сон по желанию. Благодаря МВОС вы учитесь замечать состояние сна. В главе четвертой -- "Сознательное вхождение в сон" -- описываются приемы вхождения в осознанное сновидение непосредственно из состояния бодрствования. В главе пятой -- "Структура сновидений" -- приводится научное толкование причин и природы сновидений и обсуждается место осознанных сновидений среди сновидений вообще. В главе шестой -- "Принципы и практика осознанных сновидений" -- показывается, как установить контроль над сном: как удержаться в осознанном сновидении, как проснуться по своему желанию, как наблюдать мир сна и управлять им. Кроме того, в главе обсуждаются преимущества принятия во время сновидения независимой, гибкой и недирективной роли. В главе седьмой -- "Приключения и открытия" -- поясняется, как можно использовать осознанные сновидения для достижения своих целей. Содержащиеся здесь примеры и советы не только откроют вам новые миры и помогут пережить захватывающие приключения, но будут способствовать также вашему самосовершенствованию. В главе восьмой -- "Репетиция жизни" -- объясняется, каким образом осознанные сновидения могут подготовить вас к реальной жизни. Их можно использовать в качестве "летного тренажера" для подготовки к жизни, как способ тестирования нового образа поведения, а также конкретных личностных качеств. Действия, производимые вами во сне, могут обогатить ваш жизненный опыт, улучшить работоспособность и углубить понимание реальности. — 5 —
|