|
Выполняйте эту медитацию ежедневно, например, утром или после возвращения с работы. Медитируйте, когда ощущаете прилив энергии, а не усталость, иначе вы можете уснуть. Цель медитации — осознанное слияние со своим Душевным «Я». Я пытался медитировать, но либо засыпал, либо отвлекался, начиная думать о том, что мне нужно сделать. Разум подобен любой другой части вашего тела, которую вы намереваетесь использовать в определенных целях. Необходима практика, чтобы научить разум концентрироваться. Понимаете, если вы ни разу не бежали марафон, вы ведь не будете ожидать, что ваше тело справится с ним, если вы не тренировали его, не так ли? То же самое с медитацией. Проживая свой день, вы действуете, а не существуете. Вы привыкли обрабатывать информацию на многих уровнях. Вы ведете машину, следите за дорогой, слушаете радио, говорите по телефону и пытаетесь делать все это одновременно, так что у вашего разума нет опыта в фокусировании на чем-то одном, а у вас нет опыта в простом существовании. Если вы засыпаете во время медитации, все дело в том, что вы достигаете тех уровней сознания, которые не привыкли считать состоянием бодрствования. Засыпая, вы смещаете фокус своего внимания с материального мира на мир внутренний. Иногда его называют миром осознанных сновидений. С помощью медитации вы проникаете сквозь эту завесу и отправляетесь в мир осознанных сновидений, в свой внутренний мир. Однако ваше сознание еще не знает, как интерпретировать эту информацию, так что вы выпадаете из реальности. Если это выпадение длится дольше нескольких секунд или около минуты, обычно вы засыпаете. Разуму просто нужны тренировки по фокусировке внимания, ведь это все, что необходимо для медитации, даже если этот фокус будет направлен на пустоту или тишину. Вы можете научиться концентрироваться на объекте, например на свече или цветке. Вы можете установить для себя временной отрезок. Пусть сначала это будет три минуты, затем пять, затем семь и так вплоть до пятнадцати минут. Каждый раз, как вы освобождаете разум от мыслей и фокусируетесь на одном объекте, вы позволяете своему Внутреннему «Я», своей Душе, оказывать на вас влияние. Еще один способ потренироваться в концентрации внимания — сосредоточиться на том, что вы желаете создать. Творческая визуализация — прекрасный метод подготовки для более глубокой медитации. Вы можете просто выбрать то, что хотите приумножить в своей жизни, сесть и сфокусироваться на этой мысли по крайней мере на пятнадцать минут. Во время этого упражнения наблюдайте за естественной эволюцией мысли. Отметьте, как изначальная мысль меняется, видение расширяется и к объекту вашего внимания добавляются новые идеи. Это осознанные мечтания, которыми мы советуем заниматься каждый день. Выделите для этого хотя бы пятнадцать-двадцать минут в день. Сядьте на удобный стул и выберите тему для осознанных мечтаний. Возможно, вы мечтаете привлечь новую любовь в свою жизнь, улучшить здоровье и запас энергии, увеличить финансовое изобилие или получить новый дом или работу. Как только вы выбрали объект, начинайте визуализировать лучший сценарий. Во время этого позвольте себе предаться радостному возбуждению и наблюдайте, как мечта изменяется. Подобная визуализация — не только хорошая тренировка способности разума фокусироваться на одном объекте, но и отличный способ создания новых творений в своей жизни. — 136 —
|