Я больше не курю!

А теперь прошу внимания. Возможно, вы удивитесь, но удовольствие, получаемое от курения, не связано с зависимостью от табака. Даже если вам нравится курить, это не влияет на ваши шансы избавиться от вредной привычки. Удовольствие, получаемое от курения, заставляет некоторых людей откладывать решение бросить, но если вы уже пришли к выводу, что пора сделать этот шаг, то удовольствие – не тот фактор, который имеет решающее значение.

Я не утверждаю, что вас не будет тянуть закурить, особенно если вы окажетесь в курящей компании или просто на вас пахнет табаком. Тем не менее результаты исследований говорят о том, что удовольствие от курения – не самое большое препятствие на вашем пути к полному отказу от сигарет.

Запах табака – аромат или вонь?

Для одних людей запах табака – сладостный аромат, для других – отвратительная вонь. Некоторые из тех, кто бросает курить, с отвращением отворачиваются, когда рядом с ними кто-то курит, другие, напротив, жадно ловят табачный дух. Вам кажется, что представители второй группы скорее всего снова закурят? Мои коллеги из Лондонской королевской больницы решили выяснить, так ли это на самом деле, и они опросили более тысячи курильщиков, обратившихся в службу «Нет курению!» государственной системы здравоохранения, чтобы узнать, как они реагировали на табачный дым в период воздержания от курения. И что же выяснилось? Более половины тех, кто бросал курить, ответили, что им нравился запах табачного дыма от чужих сигарет, хотя на их шансы избавиться от вредной привычки это никак не повлияло.

Курение помогает справиться со стрессом

Примерно сорок процентов курильщиков отвечают, что курение помогает им бороться со стрессом. Женщины дают такой ответ чаще, чем мужчины, а молодые люди – чаще, чем пожилые. А что по этому поводу думаете вы? Вы тоже уверены, что курение помогает преодолевать стресс? Если это так, позвольте познакомить вас с некоторыми фактами. Возможно, после этого ваша уверенность пошатнется.

• Факт 1. Курящие сильнее реагируют на стресс, чем некурящие.

• Факт 2. Через неделю после того, как курильщик бросает курить, его реакция на стресс слабеет , а не усиливается.

• Факт 3. Если человек снова начинает курить, его реакция на стресс снова усиливается.

• Факт 4. Если в стрессовой ситуации некурящий получит дозу никотина, его реакция на стресс усилится, а не ослабеет.

• Факт 5. Успокоительные препараты, снижающие тревожность, не помогают бросить курить.