Йога для позвоночника и суставов

Вторая глава. Здесь подробно описаны упражнения и их воздействие. Они подобраны специальным образом, проверены и эффективны. Весь комплекс разделен на этапы. Освоение каждого из этапов может занять от нескольких дней до двух недель. Каждый очередной этап вы прибавляете к тому, что уже освоили, и выполняете в течение одной недели, затем изучаете следующий этап. Таким образом, с каждым разом ваша практика и нагрузка увеличиваются от 10 минут до одного часа.

К третьей главе освоенные этапы и упражнения складываются в один большой непрерывный комплекс, который я рекомендую выполнять регулярно, дабы сохранять молодость тела и души!

Некоторые отзывы занимающихся по предлагаемой системе

Регулярно практикую хатха-йогу немногим больше года, хотя желание заниматься зрело несколько лет после прочтения одной из книг Виктора Бойко. Вначале пытался делать это самостоятельно, потом стал посещать групповые тренировки Андрея Липеня. Будучи человеком сильно увлекающимся, знал за собой это свойство и намеренно занижал ожидания от занятий, настраивался на скептическое восприятие эффекта. Ничего не получилось! Сила и гибкость выросли в разы, тело после тренировок поет какую-то свою тихую песню, а спокойствие в стрессовых ситуациях даже не «дается легче» – просто присутствует само по себе. Улучшилось сенсорное восприятие: запахи, цвета стали ярче. Куда-то делась аллергия, из-за которой один месяц каждого лета был буквально вычеркнут из жизни.

Отдаю себе отчет в том, что все это читается как реклама волшебных пузырьков, однако с йогой так все время: ее нужно не читать, а делать и чувствовать.

Павел Гончар, генеральный директор СП ООО «Деловая сеть», г. Минск

Уже на протяжении нескольких лет стараюсь находить время для физических упражнений – повышается качество жизни, стимулируется рабочий процесс. Попробовать йогу решил чуть более года назад, посещая групповые занятия Андрея Липеня. Через полгода стал жалеть, если приходилось пропускать занятия, – очень понравилось и подошло. Каждому возрасту соответствуют свои физические нагрузки – в молодости тренажеры и единоборства, в старшем возрасте – прогулки. Йога, на мой взгляд, универсальна и подходит всем. Даже за год – очень небольшой срок – есть результаты: работоспособность, самочувствие, а самое главное – желание продолжать и совершенствоваться.

Дмитрий Дичковский, генеральный директор предприятия «Милавица», г. Минск

Мои искренние благодарности

Я от всего сердца благодарен всем, кто поддержал саму идею и участвовал в этом проекте.