Йога из первоисточников

Борис Сахаров – Йога из первоисточников

Моим любимым друзьям Алисе Шустер

и Эльзе С. Краус в знак духовной связи и

почтения посвящаю...

Содержание

ПРЕДИСЛОВИЕ 4

Глава 1. ЙОГА И ЗАПАДНАЯ ЕВРОПА 5

1.ТЕЛЕСНАЯ ТРЕНИРОВКА 5

2.ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ6

3.КОНЦЕНТРАЦИЯ МЫСЛИ6

Глава 2. ОПАСНА ЛИ ЙОГА? 7

Глава 3. ДЛЯ ЧЕГО НАМ НУЖНА ЙОГА? 9

Глава 4. СТУПЕНИ ПРАКТИКИ ЙОГИ 11

1.ЯМА (Преодоление себя)11

2.НИЯМА (Ограничение) 14

3.АСАНА (Поза тела) 16

ВНЕШНЕЕ ОЧИЩЕНИЕ 16

ВНУТРЕННЕЕ ОЧИЩЕНИЕ 16

АСАНА 18

Расслабление (САВАСАНА)21

Стойка на голове (СИРШАСАНА)21

"Свеча" (САРВАНГАСАНА) 23

"Плуг"(ХАЛАСАНА)24

"Рыба"(МАТСИАСАНА)25

"Поцелуй колена" (ПАСЧИМОТТАНАСАНА)26

"Кобра" (БХУДЖАНГАСАНА)27

"Стрекоза" (САЛАБХАСАНА)28

"Конь-качалка" (ДХАНУРАСАНА)28

"Скорпион" (ВРИСЧИКАСАНА) 29

"Алмазный сон" (СУПТАВАДЖРАСАНА)30

"Мост"(ЧАКРАСАНА)30

"Король рыб" (МАТСИЕНДРАСАНА) 31

'Треугольник" (ТРИКОНАСАНА)32

Позы седа32

4.ПРАНАЯМА (Дыхательные упражнения)36

5.ПРАТЬЯХАРА ("Несвязывание мыслей с внешним миром") 46

6.ДХАРАНА (концентрация)48

7.ДХИАНА (медитация)50

8.САМАДХИ (экстаз)52

ПРЕДИСЛОВИЕ

Со времени издания моей книги Великая тайна , в которой я указал на две основные опасности в развитии учения ЙОГА - схоластическую догматизацию теории, передаваемой многие тысячелетия, и факирски причудливое окостенение основанной на ней практики, - участились попытки, не впадая ни в одну из этих крайностей, евролезировать или германизировать как эту теорию, так и практику в свете западных отношений. ЙОГА не является каким-то привязанным к одной местности, ограниченным философским направлением, а такой же общественно-приемлемой наукой, как химия или математика.

Эти соображения побудили меня написать краткое практическое руководство об Учении ЙОГА, описанное в оригинале классического труда ЙОГА-СУТРА, а также других аутентических текстов, в приемлемой для читателей форме.

Глава 1. ЙОГА И ЗАПАДНАЯ ЕВРОПА

Наряду со все растущим интересом к области знания и практических методов ЙОГИ, громко раздаются голоса, что это в сущности чуждое для европейца направление мысли и не может сказать и дать нам ничего, как фактор выражения жизни. Утверждается, что мы, европейцы, пошли в нашей истории, культуре, а не только в развитии тела, по совершенно другому пути. Поэтому, как упражнения ЙОГИ, так и то, что можно сказать об удивительном влиянии этих упражнений, для нашей расы совсем несвойственно.

Нет ничего превратнее этого утверждения. Ни в нашей истории, ни в культурных, ни даже в языковых точках зрения, мы, европейцы, не пошли по существенно другому пути. В то время, как в Европе основным течением мысли господствующей расы, со времен греков и римлян, в противоположность так называемым варварам (кстати, это название произошло не от греческого варварос, как общепринято, а от багвара), лейтмотивом нашей истории была постоянная борьба европейских народов за власть и деньги, то и в древнеиндийской истории говорится о сказочно причудливой и все-таки исторически достоверной борьбе богов или ариев с демонами, как-то: ашурами (ассирийцами), млеччхами (варварами), нагами (неграми, большей частью чернокожими, исконными народами Индии) и т. д., которые являются не только чисто мифологическими названиями.