|
Свадхиштхана-чакра
Ни положение тела, ни дыхательный ритм не меняются:
ученик дышит по технике "квадрата пранаямы". Он прекращает выполнять Мула-Бандху и продолжает выполнять Ашвини-Мудру с сокращением промежности и основания пениса у мужчин или клитора у женщин. Перед тем, как переходить к следующей чакре, сознательно выполняйте эти движения около одной минуты, этого вполне достаточно.
Набхи- или Манипура-чакра
Расслабьте анальный сфинктер. Во время всего этого периода концентрируйтесь на пупке и чувствуйте пульсации крови (в брюшной аорте), сокращая стенку живота ближе к концу фазы задержки дыхания. Постарайтесь мысленно проникнуть в эту часть живота около пупка и ощутить энергию усвоения, которая превращает пищу в материю тела.
|
Активизируемая чакра
|
Бандха
|
Тип прапаямы
|
Резонансный орган (ментальный объект концентрации)
|
|
Сахасрара-чакра
|
Джаланд-хара-Бандха
|
"Квадрат пранаямы"
|
Ощутите пульсации крови в головном мозге, в макушке черепа. Мысленно рисуйте все действующие там телесные силы
|
|
Аджня-чакра
|
Джаланд-хара-Бандха
|
"Квадрат пранаямы"
|
Ощутите пульсации в головном мозге за лобной костью в центре лба.
|
|
Вишуддха-чакра
|
Джаланд-хара-Бандха
|
"Квадрат пранаямы"
|
Концентрируйтесь на горлеголосовых связках). Во время всей практики пранаямы представляйте "ОМ".
|
|
Анахата-чакра
|
Джаланд-хара-Бандха
|
"Квадрат пранаямы"
|
Концентрируйтесь на области сердца. Вслушайтесь в удары сердца. Представляйте, как кровь циркулирует во всему телу.
|
|
Чандра-чакра
|
Джаланд-хара-Бандха
|
"Квадрат пранаямы"
|
Концентрируйте внимание на области выше и левее пупка (в районе селезенки и поджелудочной железы). Представляйте энергию усвоения.
|
|
Сурья-чакра
|
Джаланд-хара-Бандха
|
"Квадрат пранаямы"
|
Концентрируйте внимание чуть выше и правее пупка (на области печени). Представляйте энергию усвоения.
|
|
Набхиили Манупура чакра
|
Джаланд-хара-Бандха
|
"Квадрат пранаямы"
|
Концентрируйтесь на области пупка. По возможности ощутите там пульсации крови. Представляйте энергию усвоения.
|
|
Свахиштхана-чакра
|
Джаланд-хара-Бандха+ Ашвини-Мудра
|
"Квадрат пранаямы"
|
При сокращении промежности концентрируйтесь на ощущениях, возникающих в основании пениса или клитора. Представляйге сексуальный динамизм.
|
|
Муладхара-чакра
|
Джаланд-хара-Бандха+ Мула-Бандха
|
"Квадрат пранаямы"
|
Концентрируйтесь на зоне, которая активизируется при концентрации двух анальных сфинктеров и промежности. Представляйте видовой динамизм.
|
Сурья-чакра и Чандра-чакра
Выполняйте такие же техники и рекомендации, как указано выше, но внимание следует переключить правее и выше пупка, на область печени. Затем повторите процесс, переключив внимание на область, расположенную левее и выше пупка, - на область поджелудочной железы и селезенки.
— 78 —
|