Йога для спины

Йога-терапия «Возрождающийся феникс», главный центр которой находится в городе Стокбридж, штат Массачусетс, представляет собой сочетание растяжки для снятия напряжения с дополнительными движениями, сопутствующими позам йоги, а также диалог, чтобы помочь ученикам отбросить прежние эмоции и убеждения, которые могут носить негативный характер (что помогает при хронических или сильных болях). Это направление также уделяет серьезное внимание подготовке наставников.

Глава 3

Занятия йогой

Обычно предполагается, что заниматься йогой нужно каждый день, иногда – через день. При хронических болях йога зачастую практикует подход, противоположный медицинским методам лечения. Один известный гуру, поясняя это кардинальное расхождение между йогой и медициной, сказал: «Поначалу, когда принимаешь лекарство, кажется, что ты вкусил оживляющий бальзам, но через некоторое время понимаешь, что он превратился в яд». Что же касается поз йоги, то сначала может показаться, что они подобны яду, но (и мой опыт это подтверждает) после непрерывной практики в течение какого-то времени вы начинаете испытывать райское блаженство.

Гармония и равновесие

Меня всегда занимал вопрос, не читал ли Аристотель писаний ранних йогов и не испытал ли на себе их влияние, когда выдвинул свое знаменитое правило «золотой середины». Древний идеал гармонии и равновесия явно основан на идеях йогов и, так же как и «золотая середина» Аристотеля, сводится к тому, чтобы ничего не было «ни слишком мало, ни слишком много». Руководствуясь этим, мы и должны проводить свою практику йоги.

Эта идея умеренности, среднего пути, равновесия и гармонии должна стать вам близкой и родной с того самого момента, как только вы начнете заниматься йогой, чтобы облегчить боль в спине. Начните с этого – и йога не принесет вам никакого вреда, доставит одну только радость. Есть такие разновидности йоги, которые мне не нравятся из-за того, что они носят очень резкий характер и оказывают слишком сильное воздействие. В них на первый план может выходить физический, силовой элемент, используемый недостаточно рационально. На самом же деле для надежного движения вперед необходимо соблюдать равновесие между физическим и психическим началом. Приступая к каждой позе, описанной в этой книге, вы должны полагаться прежде всего на собственные благоразумие и проницательность. Не следует очертя голову бросаться вперед, о какой бы позе ни шла речь. Осмыслите значение контрастов, таких, например, как гибкость и твердость, разум и тело, чувства и мысль. В каждой из этих пар кажущиеся противоположности на самом деле тесно связаны между собой, и эта связь определяет нашу жизнь. Только твердость может дать нам ту стабильность, которая необходима, чтобы выполнять и выдерживать растяжки. А сознательная, разумная работа над своим телом будет, в свою очередь, оказывать положительное воздействие на разум. Спокойствие в мыслях дает дорогу чувствам. Все это имеет самое прямое отношение к тому, что вы будете делать. Приступая к практическим занятиям, не забывайте, что любая медаль всегда имеет две стороны.